Свята, крім яскравих вражень і приємних сюрпризів, залишили так само зайві сантиметри на фігурі? Навіть якщо вам доводиться цілими днями просиджувати за робочим столом, не варто сумувати. розповість вам, як схуднути в офісі взимку.

Харчування в офісі: крок 1 Не сваріть себе

Як часто, творячи результати своїх слабкостей, ми відразу ж починаємо картати себе за виявлену м'якість і караємо голодуванням або "легкими" перекушуваннями. Насправді така поведінка вкорінилася невірне, і в результаті ви можете тільки ускладнити стан, викликавши до того ж у себе тривалу депресію.

Якщо ви хочете схуднути, подякуйте себе за приємні моменти (ароматний пиріг, дуже смачні салати або торти з шоколадом) і сміливо приступайте до нового етапу в житті. Так ви допоможете своєму мозку забути про минуле і сконцентруватися на майбутньому. Постійні ж повернення до того, що сталося, змусять вас тупцювати на місці.

Харчування в офісі: крок 2 Віддайте перевагу білкам

Як швидко скинути вагу, якщо після святкових застіль постійно хочеться їсти? Щоб не морити себе голодом, а по вечорах не зриватися на котлетах з макаронами, подбайте про те, щоб у вашому щоденному меню переважала білкова їжа.


Беріть з собою страви з м'яса, сиру, кефіру або риби, комбінуйте їх з різноманітними овочами і худніть. Саме білки допоможуть наситити організм енергією і легко відмовитися від солодощів і борошняних виробів. В результаті вам не буде постійно хитається їсти, а кілограми непомітно підуть.

Харчування в офісі: крок 3 Пийте чай і їжте лимон

Намагайтеся якомога більше пити зеленого чаю з лимоном або лимонною води. Так ви прискорите обмін речовин і притупити помилкові напади голоду. лимон - незамінний помічник у боротьбі із зайвими кілограмами.

Харчування в офісі: крок 4 Ходіть на прогулянки

Якщо ви будете їсти білкову їжу, швидко скинути вагу вам допоможе збільшення фізичної активності. Навіть самі елементарні прогулянки на свіжому повітрі до і після роботи спалять накопичені за свята жири, а білки забезпечать енергією для активного способу життя.

поправив за свята? Білкова дієта, лимон, достатня кількість пиття і фізкультура допоможуть вам швидко скинути вагу в офісі. Удачи!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.