Овочева дієта від Дженьюері Джонс. Для позбавлення від зайвих кілограмів овочева дієта вже давно визнається одним з кращих способів. Мало того, що вона не передбачає надто суворих обмежень у вживанні їжі, до всього іншого, саме фрукти та овочі ефективно заповнюють нестачу вітамінів і поживних речовин в організмі. Багато знаменитостей в гонитві за ідеально стрункою фігурою також звертаються саме до овочевих дієт. Наприклад, слідуючи подібній програмі харчування на декілька розмірів схудла відома британська актриса і модель Дженьюері Джонс, відома за серіалом "Божевільні", комедії "Американський пиріг: Весілля" і багатьом іншим фільмам.

Калорії і вітаміни

Овочева дієта є особливо вдалим варіантом для літнього та осіннього періоду, коли натуральна рослинна їжа представлена удосталь. Ще одним плюсом подібних систем харчування є те, що на овочах можна сидіти протягом місяця або навіть більше, якщо це необхідно, і не піддавати себе ризику виникнення будь-яких проблем зі здоров'ям. При цьому, що також дуже важливо, допускається доповнювати свій раціон продуктами, що містять білки і вуглеводи, особливо якщо дотримуватися дієти передбачається протягом тривалого часу.

Приємні доповнення

У день, відповідно з дієтою Дженьюері Джонс, необхідно вживати в цілому по 1,5 кг овочів, серед яких можуть бути, наприклад, огірки, томати, кабачки, капуста або інші, або можна готувати різноманітні овочеві салати. В якості заправки для них добре підійдуть молочні продукти - сметана, кефір, йогурт; також можна додавати в салати сир. Зрозуміло, для підтримки енергетичного балансу, слід доповнювати раціон злаковими продуктами, вівсяними або кукурудзяними пластівцями, хлібом з висівками або з житнього борошна.

Сніданок, обід і вечеря

Сніданок, згідно овочевій дієті, повинен бути досить легким.


Наприклад, це може бути салат з натертої на тертці моркви, а також залиті молоком вівсяні пластівці. Обідати необхідно більш щільно. Крім овочевого салату, в цей час можна з'їсти пару варених картоплин, заправлених сметаною або рослинним маслом. Крім того, в обід дозволяється з'їсти шматочок хліба з борошна грубого помелу. На вечерю також можна з'їсти порцію овочевого салату з рослинним маслом.

Ефективність овочевої дієти

Згідно заявами фахівців, при дотриманні всіх приписів в результаті подібної програми харчування за тиждень можна втратити від 3 до 6 зайвих кілограмів. При цьому овочева дієта відмінно підійде практично будь-якій жінці, оскільки і її дотримання не являє собою особливої праці, та й готуються всі страви гранично просто і швидко. Так, та ж Дженьюері Джонс за досить короткий проміжок часу перейшла з 44 розміру одягу на 40-42, і на думку деяких членів Овочева дієта від Дженьюері Джонс. близького оточення актриси, її фігура навіть стала в деякій мірі нагадувати підліткову.

Обережний підхід

Овочева дієта, на відміну від багатьох інших популярних методик схуднення, не має майже ніяких протипоказань або загрози ускладнень. Харчування овочами, навпаки, сприяє очищенню організму від токсинів і шлаків, збагаченню його поживними речовинами. Такі програми дуже корисні жінкам, які страждають не тільки ожирінням, але і пов'язаними з ним захворюваннями серцево-судинної системи. Однак занадто тривало вживання в їжу тільки сирих овочів в деяких випадках може призводити до здуття живота, метеоризму, розладів кишечника. Виходити з дієти і повертатися до звичайного режиму харчування слід поступово, оскільки існує ймовірність відновити втрачену вагу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.