Вихід з депресії, або як подолати весняну нудьгу. Одні з найяскравіших сплесків депресії, якою жінки, згідно зі статистикою, схильні в середньому вдвічі частіше, ніж чоловіки, доводиться, як не дивно це може здатися на перший погляд, на весну. Правда, самостійний вихід з депресії , що носить сезонний характер, цілком можливий, проте в деяких особливо важких випадків вихід з депресії може бути здійснений тільки за допомогою кваліфікованого фахівця. Весняна хандра являє собою стресовий стан, який супроводжується зниженням працездатності, безпричинної сумом, поганим настроєм, плаксивість, підвищеною стомлюваністю і втомою.

Знати ворога в обличчя

Симптоми депресії відрізняються широкою різноманітністю, а також багатством варіативності поєднань. Часто навесні дівчата відзначають у себе підвищену тривожність, відчуття неспокою, дратівливість. Багато жінок страждають від втрати апетиту, а в інших, навпаки, виникає прагнення постійно щось жувати. У більшості випадків весняна депресія супроводжується зниженням самооцінки і відчуттям власної неповноцінності. Спостерігається безсоння, апатія, часті головні болі, слабкість. У деяких випадках навіть можуть виникати думки про суїцид. Вихід з депресії і його етапи залежать від того, наскільки важким є кожен конкретний випадок.

Легка або важка форма?

Головним критерієм ступеня визначення складності стану є тривалість прояву симптомів. Так, якщо вони проходять через два тижні, йдеться про легкій формі стресу, а якщо зберігаються довше - вихід з депресії буде проходити значно важче. Проте, існують прості, але ефективні і перевірені роками методи боротьби з поганим настроєм. Зокрема, з настанням весни рекомендується якомога швидше прибрати всі зимові речі і прикрасити квартиру (а також робоче місце) яскравими, життєрадісними предметами, будь то кімнатна квітка або різнокольорові подушки на дивані.


Нестача вітамінів

Крім того, підвищена стомлюваність і постійне почуття втоми може бути наслідком авітамінозу, який відзначається навесні практично у кожної жінки. В результаті погіршується стан шкіри, волосся, нігтів, що тільки підсилює невдоволення дівчат своїм зовнішнім виглядом. Тому вихід з депресії відбуватиметься набагато легше, якщо раціон харчування буде збалансованим і різноманітним, багатим свіжими овочами, фруктами і зеленню. Добре піднімають настрій яскраві за кольором продукти: апельсини, яблука, морква, солодкий перець, а також різні спеції.

Свіже повітря

Також навесні рекомендується почати прийом біологічно активних добавок до їжі та полівінілх Вихід з депресії, або як подолати весняну нудьгу. Таміна комплексів. Суворої дієти в цей період фахівці дотримуватися не радять. На їх думку, трохи смачної їжі, навпаки, допоможе поліпшити настрій. При цьому, для того щоб вона не відклалася у вигляді зайвих кілограмів, рекомендується займатися спортом. Фізичні навантаження визнаються одним з кращих способів розслабитися і відволіктися від повсякденних турбот. Для цього необов'язково по кілька годин проводити в спортзалі - досить хоча б гуляти і щодня ходити пішки.

Активний відпочинок

Втома, а також не надто привабливий вигляд можуть бути обумовлені і нестачею сну. Щоб його заповнити, спати слід лягати не пізніше 12 години ночі. Крім усього іншого, одним з найбільш ефективних способів позбавлення від весняної хандри є спілкування з друзями, відвідування концертів, цікавих виставок, кіносеансів і театральних прем'єр, а також, якщо є така можливість, подорожі і хоча б нетривалі за часом поїздки. Добре піднімає настрій приємна музика, яскравий одяг, незвичайний макіяж, нова зачіска чи хобі, будь то вивчення фінської мови або заняття зі стрип-пластики.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.