Жіночий організм не відрізняється від чоловічого в тому плані, що і там і там є жирові клітини. Самі по собі ці клітини не працюють, основна їх функція полягає в накопиченні. Подібні запаси потрапляють в жирові клітини за допомогою особливих жирообразующих ферментів. Разом з цим є і жиророзщеплювальних ферменти, покликані виконувати протилежну функцію. Тут чоловічий і жіночий організми схожі.
Дієта для жінок. Але є важливий момент. У чоловічому організмі отримані жировими клітинами запаси швидко витрачаються, допомагають їм у цьому жиророзщеплювальних ферменти. А от у жіночому організмі жир накопичується, не так швидко расщепляясь, як в чоловічому. Розміри жирових клітин у жінок набагато більше, ніж у чоловіків. Не дає енергії вивільнятися і жіночий статевий гормон - естроген. Він сприяє накопиченню жиру, потрібного жіночому організму для того, щоб виносити і народити здорову дитину.
Звідси випливає висновок про те, що якщо чоловік сяде на дієту, то її організм буде всіляко сприяти спалювання зайвих жирових відкладень. Що в такій ситуації робить організм жіночий? Дієтологи звикли називати жіночою дієтою дієту низькокалорійну. І жінки починають виснажувати свій організм, при цьому радіючи при втраті кожних 100 р. Але якщо залишити подібну дієту, то жіночий організм швидко набере колишню вагу. Справа в тому, що організм чекає отримання звичної кількості калорій, а, недоотримав їх, починає пристосовуватися до нових умов. І як тільки жінка припиняє дієту, організм терміново починає посилено виробляти жирообразующих ферменти. Все це робиться на випадок того, якщо раптом жінка знову вирішить морити голодом свій організм.
Якщо ваша фігура нагадує яблуко, це означає, що зайві відкладення будуть відкладатися в області живота, як це відбувається у чоловіків. Але якщо ваша фігура нагадує грушу, ви можете спробувати дієту для жінок, вона часто дає дуже непогані результати.
Жіноча дієта: основні правила
Жінки вже зрозуміли, що винен в жирових відкладеннях переважно естроген. Але це абсолютно не означає, що його не повинно бути в жіночому організмі.


Він дуже важливий, так як відповідає за підтримання дітородної функції. Ви не повинні приймати препарати, що сприяють призупинення виробленню естрогену.
Жіноча дієта передбачає собою здоровий раціон, який у жодному разі не повинен привести до порушення роботи важливих органів і систем.
Які ж основні принципи жіночої дієти ?
- за один день кількість споживаних жирів не повинна перевищувати 30% загальної калорійності
- кожен день потрібно їсти продукти з цілісного зерна
- раціон повинні складати виключно натуральні продукти
- їжте свіжі фрукти і овочі
- на вашому столі завжди повинні бути продукти, в складу яких входить кальцій
- при дієті для жінок свій денний раціон рекомендується розділити на 5-6 прийомів, і приймати їжу маленькими порціями (так ви зможете "стримати" активну вироблення інсуліну, що сприяє накопиченню жиру)
- Не вживайте алкогольні напої
Як "приборкати" естроген? Дієта для жінок.
Цей гормон виробляється організмом і його вироблення безпосередньо пов'язана з кількістю жиру. Це означає, що якщо у вас є надлишкова вага, то, швидше за все, естроген виробляється в надлишку. І для того, щоб зменшити його кількість, потрібно скинути вагу. Замкнуте коло, але вихід з нього є!
Контролювати естроген ви можете за допомогою звичайних продуктів.
Шкідливі і корисні продукти
Кава. Цей продукт сприяє збільшенню вироблення естрогену. Не можна пити багато кави, тому що схуднути швидко ви не зможете.
Зелені овочі. Ви можете їсти капусту, кабачки, цвітну капусту не боячись за свою фігуру, тому що до складу цих продуктів входить речовина, що сповільнює вироблення естрогену.
Жири. Обов'язково включайте в свій раціон оливкова олія, а також омега-3 жирні кислоти, що знаходяться в жирній рибі.
Вода. Не рекомендується пити багато рідини, тому як при підвищеному утворенні естрогену можуть з'явитися набряки.
Природно, дотримуючись жіночу дієту, не забувайте і про фізичні навантаження. При роботі м'язів активно спалюються зайві калорії.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.