Дієта для живота і стегон. Однією з найпоширеніших проблем дівчат, що викликають у них невдоволення своєю фігурою, є жирові відкладення в області живота, талії, і стегон. Плоским пресом і пружними сідницями може похвалитися далеко не кожна представниця прекрасної статі. Справитися з ситуацією допоможе особлива дієта для живота і стегон . Жіночому організму необхідно в день отримувати приблизно 12 г жиру, у той час як середній добовий обсяг його вживання складає близько 115 м. Це відбувається через те, що більша частина жиру є як би прихованої і надходить в жіночий організм, наприклад з солодощів або ковбасних виробів. До слова, дієта для живота і стегон підійде і чоловікам, особливо любителям пива.

Пропонована система допоможе зруйнувати непотрібні жирові тканини, вживаючи в їжу ситні, цілісні продукти харчування. Серед основних правил, які містить дієта для живота і стегон , в першу чергу, необхідно виділити вживання великої кількості води - мінімум 8 склянок на день. Найкраще, якщо це буде негазована мінеральна вода. Як чай, так і каву слід, по можливості, обмежити, випиваючи не більше 2 чашок неміцно заварених напоїв за стуки. Цукор при цьому додавати не можна ні в якому разі.

Дієта для живота і стегон є як не можна більш актуальною на початку осені, коли багато представниць прекрасної статі повертаються додому після поїздок до країн, де традиційно присутній рясне харчування. Зайвий жир найчастіше відкладається тому, що дівчата отримують з їжею занадто велику кількість калорій, у порівнянні з тим, яке дійсно необхідно організму для нормальної роботи. До того ж, далеко не багато жінок регулярно відвідують тренажерний зал і ведуть активний спосіб життя, віддаючи перевагу перегляду телевізора, лежачи на дивані.


Дієта для живота і стегон , в першу чергу , пропонує почати здійснювати підрахунок калорій, щодня одержуваних з уживаними продуктами харчування. Їх число зумовлено деякими особливостями організму і повинно складати від 1000 до 1300 ккал. Щоб добитися цього, необхідно повністю виключити з раціону борошняні продукти, здобну випічку, цукерки, шоколад, жирну їжу, сіль і спеції. Їх необхідно замінити свіжими фруктами і овочами, які багаті різноманітними вітамінами і мікроелементами. Дозволяється вживання нежирного, багатого білком м'яса - птиці, телятини, також Дієта для живота і стегон. яйця і натуральні свіжовичавлені соки.

Дієта для живота і стегон дозволяє вживати різні салати, відварну квасолю, хрусткі дієтичні хлібці, йогурт і сир з низьким вмістом жиру. Можна також є мед, хліб з висівками або випечений з борошна грубого помелу. В обід найкраще вживати гарячий пісний суп. На вечерю рекомендується відварну картоплю (без солі і масла), невелика кількість яловичої шинки. Можна їсти рибу (наприклад, добре підійде тунець) і, при бажанні, морепродукти, наприклад, відварні креветки.

Рекомендуються також різні види капусти, помідори, яблука, груші, виноград, диня, зелений горошок. Не надто часто можна вживати в їжу банани, а іноді - джем або варення. Системи слід дотримуватися протягом двох тижнів, по закінченні яких можна позбутися про 5 кг зайвої ваги. Головний її плюс - можливість складати раціон виключно на свій розсуд, не обмежуючись жорстким набором продуктів. В ідеалі дієту слід поєднувати з виконанням фізичних вправ або хоча б щоденними пішими прогулянками на свіжому повітрі. Якщо за допомогою даної програми худне чоловік, кількість отримуваних щодня калорій повинно бути трохи більше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.