Ефект від бігової доріжки. Вам знадобиться

  • Бігова доріжка
  • Мета, яку потрібно досягти
  • Точний план тренувань
  • Посидючість
Інструкція
  • .1

    Якщо ви думаєте, що у вас зайва вага і вам захотілося поліпшити контури свого тіла, або вам просто задумалося почати вести здоровий спосіб життя, і ви вибрали для цього - заняття спортом, то найоптимальнішим початком для цього будуть щоденні пробіжки. Але коли на вулиці йде дощ або за вікном сильний мороз, а щоденні тренування пропускати не хочеться, то можна придбати додому - бігову доріжку.

  • .2

    Щоб отримати найбільший ефект від бігової доріжки , для початку потрібно її правильно вибрати. Всі бігові доріжки поділяються на механічні та електричні. Якщо ви займаєтеся тільки в домашніх умовах, то вам може підійти доріжка економ класу, вона призначена спеціально для домашнього заняття спортом. На ній ви не знайдете різних супер наворотів, як у фітнес центрі. У неї одне призначення - підтримувати вас в стабільній формі.

  • .3

    Ефективність від бігової доріжки буде в рази більше, якщо в період заняття на ній ви будете дотримуватися необхідної дієти.


    Якщо ви займаєтеся на доріжці для зниження ваги або для підтримки вже готового результату, то, збалансувавши харчування, швидше досягнете необхідного результату. Ефективність бігової доріжки буде вище, якщо ви будете займатися на ній не від випадку до випадку, а щодня.

  • .4

    Для цього необхідно скласти точний план тренувань, і схему зниження ваги. Ви можете проконсультуватися з дієтологом і тренером у фітнес-центрі. Необхідно знати, що при регулярних тренуваннях на біговій доріжці, ви тренуєте не тільки м'язи або спалюєте зайву вагу, при цьому йде тренування серцево-судинної системи, поліпшується дихання, знімається стрес, тренуються м'язи ніг і рук.

  • .5

    Заняття на біговій доріжці показані всім, але людям з хворобами опорно рухової системи, серцевими захворюваннями, із загостреннями хронічних захворювань або при підвищенні температури, заняття на біговій доріжці краще відкласти. Необхідно пройти обстеження у лікаря з дозволом занять на цьому виді тренажерів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.