ТОП-5 потрібних речей для занять фітнесом будинку. Якщо у вас є причини і бажання займатися фітнесом будинку - ця стаття саме для вас. Сьогодні поговоримо про те, що може зробити ваші домашні тренування різноманітніше, дасть можливості для подальшого розвитку, а також про те, без чого не обійтися.

1. Зручний килимок

ТОП-5 потрібних речей для занять фітнесом будинку. Звичайно, можна займатися і на звичайному килимі, і на рушник, але спеціальний килимок, по якому не ковзають руки-ноги, буде значно зручніше.

2. Дзеркало

ТОП-5 потрібних речей для занять фітнесом будинку. Для домашніх занять велике дзеркало, в якому ви будете бачити себе в повний ріст - не розкіш, а просто необхідність. Поруч з вами не буде тренера, який виправить помилки і проконтролює техніку. Ви повинні стати тренером для самої себе. Домашні заняття часто стають малоефективними саме тому, що вправи виконуються неправильно.

Присвятіть час освоєння техніки виконання вправ - і ваші тренування вдома стануть в рази результативніше! Візьміть кілька уроків з техніки виконання вправ у професійного тренера або скористайтеся численними роликами в інтернеті.

Дивіться на себе в дзеркало під час тренування - ви повинні робити вправи правильно.

3 . Гантелі

ТОП-5 потрібних речей для занять фітнесом будинку. Настане момент, коли ви освоїте техніку вправ, втягнетеся в заняття, окріпнете і почнете технічно "випадати" і віджиматися, і вам потрібні додаткові обтяження, щоб прогресувати, ускладнювати заняття.


Кращим рішенням стане покупка набраних гантелей. Тобто таких, де вага можна змінювати, прибираючи-додаючи млинчики на гантель. Звичайні гантелі з фіксованою вагою - не дуже хороший вибір, тому що в цьому випадку вам доведеться купити кілька пар, щоб варіювати вагу. Це може бути в певному сенсі зручно, але займе дійсно багато місця у вашій квартирі.

4. Обважнювачі-манжети для ніг

ТОП-5 потрібних речей для занять фітнесом будинку. Знову ж, краще придбати ті, в яких є можливість збільшувати вагу. Вони додадуть навантаження на ноги і сідниці в класичних "попно-ножних" вправах.

5. Фітбол

ТОП-5 потрібних речей для занять фітнесом будинку. Його важко переоцінити! Багато знайомих вправи з використанням фітболу стануть сюрпризом, тому що вам доведеться докладати додаткові зусилля для того, щоб зберігати рівновагу. З фитболом в роботу включається безліч м'язів, а не тільки цільова група. Це прекрасний помічник в домашніх тренуваннях!

Джерело: olganovikova.livejournal.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.