Як схуднути за допомогою бігу.

У наш час, коли величезна кількість людей проводить багато часу в офісах або за кермом автомобіля, як ніколи гостро стоїть питання ожиріння. Велика частина дня проходить в сидячому положенні, що суперечить природі людини. Для людей природною є життя в русі і постійне спалювання енергії. При зниженні рухової активності організм припиняє переробляти енергію в повну силу, накопичуються шкідливі речовини, що призводить до повноти, а потім - до ожиріння

Цим пояснюється сплеск популярності всіляких фітнес-центрів і спортивних клубів. Люди приходять займатися в індивідуальному порядку або з групами, попитом користуються послуги тренерів. У пошуках вирішення проблеми ожиріння, лікарі приходять до висновку, що найкращий спосіб її уникнути - насичувати свій день рухами. Ходити пішки на роботу, проробляти кожен день комплекс гімнастичних вправ - це благотворно позначається на загальному стані організму і запобігає проблему зайвої ваги. Один з найефективніших, простих і дешевих способів підвищити рухову активність - щоденна пробіжка.

При бігу задіюються основні групи м'язів, заряд активності отримує весь організм, м'язи розминаються і налаштовуються на подальшу роботу.


Біг розвиває дихальну систему, насичує кров киснем. Де бігати? Можна поставити вдома бігову доріжку, але краще розробити кілька вуличних маршрутів - в парках або на стадіонах. Бігаючи на вулиці, ви отримуєте більше кисню, відсутня монотонність тренування, та й просто перебування на свіжому повітрі дуже корисно. Найкраще бігати вранці.

Не потрібно з першого ж заняття намагатися викластися по максимуму - це не принесе користі, ви тільки "заженете" свій організм. Не прагніть відразу встановлювати особисті рекорди, брати великі відстані, особливо, якщо до цього ви спортом не займалися. Такий різкою перехід негативно позначиться на здоров'ї.

Здійсніть легку пробіжку в комфортному темпі протягом 10-15 хв. При втоми переходите на спортивну ходьбу, ні в якому разі не зупиняйтеся різко, а, тим більше, не сідайте. Коли ви відчуєте, що легко справляєтеся з початковою навантаженням, почніть поступово збільшувати відстань і час (на 2-3 хв. З кожним разом). Немає сенсу прагнути до збільшення швидкості, упор потрібно зробити на збалансованість комфорту та ефективності. Неспішна пробіжка спалює калорії не гірше спринтерського забігу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.