Японська дієта 13 днів: ефект на пару років. "Японська дієта 13 днів" розроблена фахівцями японської клініки Jaecks. Її автори дієти обіцяють, що за цей час обмін речовин перебудується на інший ритм роботи і ефект від проходження цієї дієти збережеться як мінімум на два-три роки без будь-яких подальших зусиль. Чи довіряти цим обіцянкам - вирішуйте самі. Отже, що таке трінадцатідневная японська дієта?

Важливі умови проходження цієї дієти: протягом 13 днів не можна вживати сахарин, сіль, алкоголь, борошняні та кондитерські вироби. Між прийомами їжі можна пити мінеральну або кип'ячену воду без обмежень. Слідувати дієті потрібно точно, не змінюючи послідовності, так як тільки в цьому випадку відбувається зміна обміну речовин.

Меню трінадцатідневной японської дієти:

День 1

  • Сніданок: чорна кава
  • Обід: 2 яйця, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку
  • Вечеря: риба смажена або варена

День 2

  • Сніданок: чорна кава, крекер
  • Обід: риба смажена або варена, овочевий салат, капуста з рослинним маслом
  • Вечеря: 100 грам вареної яловичини, стакан кефіру

День 3

  • Сніданок: чорна кава, крекер
  • Обід: 1 великий смажений кабачок в рослинному маслі
  • Вечеря: 2 яйця в мішечок, 200 грам вареної яловичини і салат зі свіжої капусти з рослинним маслом

День 4

  • Сніданок: чорна кава
  • Обід: 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру
  • Вечеря: фрукти

День 5

  • Сніданок: сира морква з лимонним соком
  • Обід: риба варена або смажена, стакан томатного соку
  • Вечеря: фрукти

День 6

  • Сніданок: чорна кава
  • Обід: 0,5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви
  • Вечеря: 2 яйця в мішечок, стакан сирої моркви з рослинним маслом

День 7

  • Сніданок: чай
  • Обід: 200 грам вареної яловичини, фрукти
  • Вечеря: Що завгодно з минулих варіантів вечері, крім третього дня (можливо, варені краби)

День 8

  • Сніданок: чорна кава
  • Обід: 0,5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви
  • Вечеря: 2 яйця, склянку сирої моркви з рослинним маслом

День 9

  • Сніданок: сира морква з лимонним соком
  • Обід: Велика риба, смажена або варена, стакан томатного соку
  • Вечеря: фрукти

День 10

  • Сніданок: чорна кава
  • Обід: 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру
  • Вечеря: фрукти

День 11

  • Сніданок: чорна кава, хліб
  • Обід: 1 великий смажений кабачок в рослинному маслі
  • Вечеря: 2 яйця, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом

День 12

  • Сніданок: чорна кава, хліб
  • Обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капусти з рослинним маслом
  • Вечеря: 100 грам вареної яловичини, стакан кефіру

День 13

  • Сніданок: чорна кава
  • Обід: 2 яйця, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку
  • Вечеря: Риба смажена або варена

Треба зауважити, що описана "японська дієта 13 днів "має мало спільного з традиційною японською їжею.


Японія - це країна, яка приділяє особливу увагу морю і морепродуктів. Велика кількість гір (ними зайнято більше 75% від усієї території Японії), мережа бурхливих річок і вічнозелені ліси залишає для розвитку сільського господарства лише невеликі смуги уздовж узбережжя і нечисленні відповідні місця для культивування на схилах гір. Тому землеробство в Японії не отримало великого розвитку - основною культурою є рис, окрім нього вирощуються пшениця, ячмінь, соєві боби та інші злаки. Ще гірше розвинене в Японії тваринництво - тут немає рясних пасовищ - тому м'ясо і молочні продукти набули поширення тільки в останні роки, і їх питома вага в харчуванні японців вельми і вельми скромний. Правда, широко поширені цитрусові (мандарини і апельсини), яблука, груші, банани, персики, вишня (відома сакура) - як-не, субтропічний клімат, який швидше сприяє невеликій висоті фруктових дерев і чагарників.

За свідченнями японців, звичайна (традиційна) японська дієта виглядає приблизно так:

  • 300-400 грам рису
  • 150-240 грам фруктів
  • приблизно 270 грам овочів
  • 60 грам бобових
  • 120 грам риби
  • 100 грам молока
  • не більше одного яйця
  • 2 чайні ложки сахарину
  • чоловіки іноді випивають 300-400 мілілітрів пива в день

Навіть звичайний японський одноразовий прийом їжі може включати в себе обід або вечеря, що складається з п'яти-двадцяти страв, до того ж найрізноманітніших і в найхимерніших поєднаннях. Таким чином, японська культура приготування їжі не має нічого спільного з модними зараз ідеями пана Шелтона про роздільне використанні продуктів харчування.

Слід відзначити також нечасте використання жителями країни висхідного сонця кави. Цей напій був доставлений в країну відносно недавно і не встиг завоювати велику популярність, японці як і раніше традиційно віддають перевагу зелений чай.

Традиційну їжу японців можна охарактеризувати як низькокалорійну, близько 1600-1800 кілокалорій, і велика частина калорій ( близько 60%) виходить за рахунок вуглеводів, присутня невелика кількість жирів, в основному овочеві, велика кількість вітамінів групи В і С, а також достатню кількість лактази Феррі і фосфору.

І супермодна нині "японська дієта 13 днів "містить відносні велику кількість жиру (до 60% від загальної калорійності денного раціону) і клітковини і мала кількість вуглеводів - в окремі дні менше 15 грам на день (!), а також вельми малий вміст практично всіх основних мікроелементів (калій, магній, кальцій , лактази Феррі) і деяких вітамінів (зокрема, вітамінів С і Е, фолієвої кислоти і так далі). Важливе місце в дієті віддається чорному кави (що, до речі, відразу ж різко обмежує показання до безпечного застосування дієти). Дієта низькокалорійна, в деякі дні вміст калорій в дієті падає до 700 кілокалорій.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.