Зумба-фітнес з'явився в спекотній країні Колумбії в лихі 90-е, в еру магнітофонів і яскравих одягів з синтетики. Побутує легенда, що Зумбі виникла абсолютно випадково: нібито відомий хореограф Альберто Перес, який в ті роки працював фітнеc-інструктором, залишив удома записи з музикою для занять. Щоб не втрачати час, він використовував свої треки з музикою для танців - сальси і самби. Звичайно ж, разом з музикою Перес додав в вправи трохи рухів з цих запальних танців і сам здивувався: заняття пролетів непомітно й весело, а всі члени групи досить посміхалися і навіть після заняття продовжували виконувати хитромудрі рухи ногами і стегнами. Так і виникла ідея поєднати фітнес з ритмами і рухами латиноамериканської музики і танців.

Зумба - фітнес в стилі самбо.

Фото flickr.com

Фітнес на позитиві. У наші дні Зумбі здобула світову популярність і любов величезної кількості фанатів фітнесу, в тому числі і відданість знаменитостей. Так, наприклад, Шакіра стала мало не символом цього виду фітнесу, а сам Пересчасто запрошує її на показові виступи.

Зумба - фітнес в стилі самбо.

Фото whosjack.org/Альберто Перес

Заняття з Зумбі-фітнесу триває близько години і складається з 4 блоків: перший - розминка, другий - повторення вивчених елементів танцю і навчання новим, третій - власне танець, четвертий - розслаблення м'язів. Третій (танцювальний) блок займає приблизно половину часу - цього якраз достатньо, щоб отримати необхідну фітнес-навантаження.

Зумба - фітнес в стилі самбо.

Фото flickr.com

Більшість рухів Зумбо запозичені з латиноамериканських танців, але тут важливо потонемо деталь: Зумбі - це не дискотека і не урок танців, вивчивши певний танцювальний рух, ви будете повторювати його певну кількість разів, навантажуючи одну групу м'язів.


Власне, один годину занять Зумбі-фітнесом являє собою досить активну кардіонагрузку плюс до всього:

  • моделює красиву фігуру і сприяє схудненню;
  • тренує серцево-судинну і дихальну системи;
  • розвиває гнучкість і пластику;
  • формує почуття ритму;
  • розкріпачує і вчить любити своє тілу;
  • піднімає настрій

Зумба-фітнес припускає багато рухів стегнами і тазом, а в епоху офісних співробітників розминка в цій області дуже і дуже корисна.

Зумба - фітнес в стилі самбо.

Фото flickr.com

МОЗ попереджає. Весела Зумбі підходить всім бажаючим, але проблеми з артеріальним тиском, хвороби серця, захворювання кісток і суглобів категорично несумісні з ритмами ча -ча-ча - пильнуйте!

Зумба - фітнес в стилі самбо.

Фото flickr.com

Для більш тісного знайомства підійде відеоролик з презентацією - дивіться і заряджайтеся Зумбі-енергією!

  • youtube.com/watch? v = 5Mlj6rhhsfQ
  • youtube.com/watch? v = tm7DyRjtWRc & feature = related

Як ви думаєте, який вид фітнес вам підходить за темпераментом? Розкажіть в коментарях до цієї статті!

Комплекси вправ на допоможуть бути завжди у формі!

Є запитання? Задайте їх експерту з фітнесу - Людмилі Копієвською!

Читайте інші цікаві статті по темі:

"Джукарі: що за трюк?"

"Port de bras - прогинається для справи!"

"Балет, балет, бодибалет!"

"До верстата!"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.