Бобова дієта. Бобова дієта є, на думку фахівців, дуже ефективною. Всі бобові в достатку містять мінерали, вітаміни, білки й жири рослинного походження.

Квасоля - криниця пектину і рослинної клітковини, малокалорийная, ситна, і сприяє захисту організму від кишкових інфекцій.

Сочевиця багата легкозасвоюваним рослинним білком, в ній майже немає жирів і вуглеводів. Всього 100 гр. сочевиці заповнюють щоденну потребу організму у вітамінах В, залозі та інших корисних речовинах.

Зелений горошок містить багато білка, крохмалю, вітаміни В, вітамін С, каротин, а також калій, фосфор і марганець.

Бобова дієта допоможе скинути до 5 кг. зайвої маси. Під час сидіння на бобової дієті необхідно пити дуже багато води, можна чаю та кави без цукру. На ніч можна пити нежирний питний йогурт або знежирений кефір. Нежирні кисломолочні продукти потрібні для нормального функціонування кишечника. Зрозуміло, під час бобової дієти не можна вживати ніякого алкоголю, здобного, солодкого і жирного. Тривалість бобової дієти - в середньому 2 тижні.

Меню бобової дієти

1 день. На сніданок: стакан кефіру, бутерброд з сиром. Перекус: фруктовий салат. На обід: 100 гр. відвареної квасолі з рослинним маслом, стакан томатного соку. На вечерю: салат з овочів, стакан будь-якого соку, тарілка сочевичної каші. На ніч: 200 мл. кефіру.

2 день. На сніданок: стать пачки нежирного сиру, несолодкі каву або чай. Перекус: будь-які фрукти, тільки не банани.


На обід: 100 гр. відвареної квасолі, несолодкі чай або кава, трохи квашеної ка Бобова дієта. порожні. На вечерю: 100 гр. зеленого горошку, 100 гр. вареної риби, зелений чай. На ніч: 20 мл. кефіру.

3 день. На сніданок: стакан кефіру, бутерброд з сиром. Перекус: фрукт. На обід: каша з гороху, салат з овочів, несолодкі чай або каву. На вечерю: пісний суп з квасолі, салат з овочів, овочевий сік. На ніч: 200 мл. кефіру.

4 день. На сніданок: стакан кефіру, бутерброд з сиром. Перекус: фруктовий салат. На обід: 100 гр. відвареної квасолі, 150 гр. вареної риби, салат з овочів, стакан томатного соку. На вечерю: пісний суп з гороху, несолодкий чай. На ніч: 200 мл. кефіру.

5 день. На сніданок: стать пачки сиру, несолодкий чай або каву. Перекус: 2 будь-яких фрукта. На обід: бульйон з овочів, варена сочевиця, квашена капуста. На вечерю: тушковані баклажани, скибочку житнього хліба, несолодкий зелений чай. На ніч: 200 мл. кефіру.

6 день. На сніданок: 100 гр. бобів, стакан натурального соку. Перекус: 1 фрукт. На обід: трохи горохового супу, овочевий салат без заправки, скибочку житнього хліба, несолодкий кави. На вечерю: рагу з овочів, несолодкий чай з лимоном. На ніч: 200 мл. кефіру.

7 день. На сніданок: пачка нежирного сиру, несолодкі каву або чай. Перекус: 1 фрукт. На обід: тушкована квасоля, квашена капуста, несолодкий кави. На вечерю: горохова каша, відварене м'ясо, 2 скибочки чорного хліба, несолодкий чай. На ніч: 200 мл. кефіру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.