Дієта допомагає оздоровити організм і помітно поліпшити зовнішній вигляд. Дієта «Порятунок організму». Порятунок організму/shutterstock

понеділок

Після пробудження: тепла вода або будь ранковий напій для пробудження на вибір.

Сніданок : свіжий фруктовий сік, салат з капусти з яблуками, вермішель молочна з сиром, лимонний напій.

Вдень: трав'яний чай, свіжовичавлений сік або мінеральна вода, жменю соняшникового насіння.

Обід : салат з горіхів, яблук і селери, суп з коріандру і пастернаку, риба з овочами, 2 свіжих фрукта, мінеральна вода .

Полудень : солодощі з волоських горіхів і абрикосів, свіжі фрукти.

Вечеря : бринза із зеленим салатом, баклажани з перцем, кефір.

Перед сном: тепла вода або трав'яний чай.

вівторок

Після пробудження: тепла вода або напій.

Сніданок: сік з яблук, манго та імбиру, блюдо з цитрусовими, риба запечена, спаржа з лимонним соусом.

Вдень: трав'яний чай, свіжовичавлений сік або мінеральна вода, 1-2 жмені фініків або соняшникового насіння.

Обід: борщ, велика порція салату із заправкою з цитрусових, 2 свіжих фрукта, мінеральна вода, трав'яний чай або свіжовичавлений фруктовий сік.

Полудень : трав'яний, свіжі фрукти.

Вечеря : салат з капусти з яблуками, курка відварна з овочами , сік огіркової-виноградний, мінеральна вода.

Перед сном: тепла вода або фіточай.

середу

Після пробудження: тепла вода або напій для пробудження.

Сніданок: трав'яний чай і/або свіжовичавлений сік, вівсяні пластівці з фруктами, полуниця з йогуртом.

Вдень: трав'яний чай , свіжовичавлений сік або мінеральна вода, 1 банан або жменю свіжих фініків.

Обід : рибний суп, паста з баклажанів і козячого сиру, 1-2 свіжих фрукта, мінеральна вода, трав'яний чай або свіжий фруктовий сік.

Полудень : трав'яний чай, свіжі фрукти або жменю горіхів.

Вечеря: салат з бобових , риба, запечена в грилі, пюре з настурції, сік морквяно-апельсиновий.

Перед сном: тепла вода або трав'яний чай.

четвер

Після пробудження: тепла вода або тонізуючий напій.

Сніданок: трав'яний чай і/або свіжий сік, овочеві пиріжки, полуниця з ківі і апельсином.

Вдень: трав'яний чай, свіжий сік або мінеральна вода, жменю винограду та фініків або горіхова суміш.


Обід : картопляний салат з селерою, суп з коріандру і пастернаку, рис з овочами, 1-2 свіжих фрукта, мінеральна вода.

Полудень : фіточай, свіжі фрукти.

Вечеря : рисовий пудинг з корицею, баклажани з перцем, пікантний рис з овочами або звичайний рис, салат, сік дині з виноградом.

Перед сном: тепла вода або трав'яний чай.

п'ятницю

Після пробудження: тепла вода або напій.

Сніданок: трав'яний чай і/або свіжий сік, полуниця з йогуртом, салат з риби і буряка.

Днем : трав'яний чай, свіжий сік або мінеральна вода, 2 жмені соняшникового насіння, горіхи.

Обід: курка, тушкована з овочами, пікантні тости з базиліком, 2 свіжих фрукта, мінеральна вода, фіточай.

Полудень : солодка десертна закуска з яблук, зелений чай, свіжі фрукти.

Вечеря: спаржа з лимонним соусом, печеня з риби, морква з кінзою і горіхами, фруктовий сік.

Перед сном: тепла вода або фіточай.

суботу

Після пробудження: тепла вода або напій.

Сніданок : трав'яний чай і/або свіжий сік, вівсяні пластівці з фруктами, біла квасоля з лимонним соком, морс з журавлини або брусниці.

Вдень: трав'яний чай, свіжий сік або мінеральна вода, свіжі фрукти.

Обід : ікра з буряка з чорносливом, салат з бобових з зеленню, макрель з гарніром з слив, 2 свіжих фрукта, мінеральна вода, трав'яний чай.

Полудень : фруктовий сік і/або фіточай, 1-2 жмені соняшникового насіння.

Вечеря: баклажани тушковані, курка, протерта з яблуками, тушковані груші з полуницею, кисляк.

Перед сном: тепла вода або трав'яний чай.

неділю

Після пробудження: тепла вода або напій для пробудження.

Сніданок : трав'яний чай і/або свіжий сік, мюслі горіхові, гострі тости з петрушкою або кропом.

Вдень: трав'яний чай, свіжий сік або мінеральна вода, овочі з горіхами, запечені банани з медом і корицею, 2 свіжих фрукта, мінеральна вода, фіточай.

Полудень : зелений чай, 1-2 жмені попкорна або соняшникового насіння.

Вечеря : салат зі свіжих яблук, курка з перцем, засмажена на грилі, ягоди з кисляком, сік з дині з виноградом.

Перед сном: тепла вода або трав'яний чай.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.