Дієта проти депресії і нервових розладів. Існує безліч дієт, які допомагають нам боротися із зайвою вагою. Але, напевно, не багато хто знає про існування дієти, яка може допомогти позбутися депресії .

Так що ж це за така дієта, які продукти слід вживати для того, щоб підняти настрій і лікування депресії пройшло максимально ефективно?
Якщо ви вирішили спробувати цю дієту, то доведеться повністю виключити алкоголь , а вживати потрібно наступні продукти:

  • нежирні йогурти,
  • сири,
  • яловичу печінку,
  • індиче і куряче м'ясо,
  • тунець, скумбрію, форель,
  • томаты,
  • спаржу,
  • кабачки,
  • сельдерей,
  • болгарский перець,
  • зелена цибуля,
  • апельсини, ківі і банани,
  • чорну смородину і журавлину,
  • квасоля і сочевицю,
  • шоколад,
  • горіхи,
  • заварювати чай з материнкою, м'ятою.


Зразкове таким буде ваше меню проти депресії.

Вранці . Одне варене яйце, невеликий шматочок сиру, шматочок шоколаду, чай з м'ятою.

В обід . Відварене м'ясо індички або курки, салат з огірків, помідорів та бринзи (трохи присмачити нежирною сметаною), горіхи і банан на десерт.

На вечерю . Запечена риба, салат з квасолі, фрукти, можна випити невелику чашку гарячого шоколаду.

Увечері , перед сном добре випити чашечку трав'яного чаю з материнкою.

Якщо ви будете дотримуватися такого раціону харчування, то через чотири - п'ять днів ви абсолютно забудете про депресію.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.