Дієта проти депресії. Ця дієта не передбачає голодування і поганий настрій. Вона призначена для іншої мети - нормалізації емоційного фону і полегшення симптомів депресії. Для цього в її раціоні присутні продукти, що стимулюють вироблення серотоніну і містять антидепресивні речовини: триптофан, селен та фолієву кислоту.

Тривалість дієти - 3-7 днів.

Рекомендовані продукти

м'ясо птиці, риба ( сардини, скумбрія, форель, тунець), яловича печінка, морепродукти;

яйця;

молочні продукти;

овочі (селера, помідори, патисони, морква, горошок, зелена цибуля, спаржа, солодкий перець);

фрукти і ягоди (журавлина, банани, ківі, цитрусові, чорна смородина);

сочевиця, квасоля;

горіхи, висівки;

темний шоколад;

приправи (реган, розмарин, естрагон, базилик).

Меню

Завтрак

Бутерброд з чорного хліба з твердим сиром і листком петрушки, яйце некруто, чай з темним шоколадом.


Перекус

Фруктовий салат (ківі, йогурт, мандарин, терті горіхи).

Обід

Тушкована індичка в з овочами, овочевий салат (помідор, бринза, огірки, оливкова олія), банани з вершками.

Полудень

Чашка м'ятного чаю зі смородиновим варенням.

Вечеря

Печена форель з сиром, салат з спаржі і квасолі.

Перед сном

Стакан настою звіробою.

Автор: "Домашний Очаг"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.