Дієтичне харчування для схуднення. Чому деякі жінки їдять смакоту і не повніють, а іншим доводиться приймати в дозах дієтичне харчування для схуднення ? Краще замість того, щоб здаватися цим питанням, придивитися до свого харчування. Звичайно, прикро, що подруги можуть дозволити собі солодке і на сніданок і після 18:00. Нічого не поробиш, адже кожна людина характеризується своїм обміном речовин, який не можна змінити. Невже не можна змінити свій обмін речовин, щоб дієтичне харчування для схуднення більше не мучило шлунок і свідомість? Насправді, обмін речовин, який у повних жінок порушений, можна привести в норму. Для цього спочатку потрібно включити в свій раціон більше корисної їжі, яку теж можна дуже смачно приготувати.

Страви для гурмана

Щоб дієтичне харчування для схуднення не було таким несмачним, потрібно навчитися його готувати . Чому б не розбудити в собі справжнього гурмана? Страви мають бути смачними. Замість смаженої яловичини або, ще гірше, напівфабрикату можна приготувати рибу. Якщо присвячувати більше часу готуванні і прикрасі столу, їсти захочеться менше. Приймати їжу краще всього в компанії, щоб час вечері тривало не менше 20 хвилин. Так шлунок повністю насититься і не захочеться чогось смачненького після повноцінного вечері. Більше салатів на стіл з цибулею, оливковою олією та лимонним соком. Лимонний сік і цибулю гасять прийняті калорії.

Сувора дієта в минулому

Навіть дієтологи не рекомендують суворе дієтичне харчування для схуднення, яке тільки завдає шкоди організму. Навіть якщо вживати поживні і багаті вітамінами фрукти, організм людини виснажується, не отримуючи інші важливі мікроелементи. Основним пальним для організму людини є солодке. Не потрібно собі відмовляти в цьому джерелі швидкої енергії і радості. Тільки бажано обмежувати прийняття порожній солодощі. Наприклад, можна їсти тільки на сніданок і в перекуси до 12:00. Вживаючи солодке, борошняне, а також макарони, варто налягати на спортивні тренування. Нормалізує обмін речовин роздільне харчування.


Якщо булочка, то тільки із зеленим чаєм, без смаженої ковбаски.

Арахісове масло

Вченими доведено, що арахісове масло корисно для організму і, крім того, від нього худнуть. Звичайно, інформація щодо схуднення дещо перебільшена. Дієтичне харчування для схуднення не може включати в себе масло, але горіхи - цілком. Завдяки арахісове масло організм спалює більше калорій. Земляний горіх призначений спеціально для тих, хто посилено тренується. Арахіс виступає як антиоксидант, сильніший, ніж морква або яблука. Завдяки арахісу в організмі прискорюється метаболізм і регулюється водний баланс. Арахіс знижує рівень холестерину, бореться з проблемами шлунково-кишкового тракту.

Як правильно їсти

Є бажано в один час. Потрібно розробити собі розклад основних страв і перекусів. Так, наприклад, сніданок в сім чи у вісім. Приступати до другого сніданку можна тільки через 1,5-2 години. Перед сном їсти не можна. Останній прийом їжі має здійснюватися приблизно за 2 години до сну. Тягу до солодкого можна знизити, якщо пити імбирний чай. Імбирний чай можна приготувати самостійно. Для цього береться корінь імбиру, заливається окропом, додається ложка меду і часточка лимона. Дієтичне харчування для схуднення. Шкідлива борошняне можна замінити гірким шоколадом, цукерками без начинки або фруктовими карамельками.

Корисні спеції

Спеції додадуть страві вишуканість і допоможуть знизити калорійність прийнятої їжі. Зовсім не обов'язково додавати спеції в кожну страву. Достатнім буде трохи спецій на сніданок і ввечері. Завдяки спеціям, в тому числі і червоного перцю, прискорюється метаболізм. Іншими словами, прийнята їжа краще засвоюється. Крім того, спеції прекрасні помічники по зниженню апетиту. Корицю і імбир - гострі спеції, можна додавати у випічку, гарячі салати, плов, використовувати, як приправу для м'яса. Бажано додавати в калорійну їжу. Вживаючи калорійну їжу, слід пам'ятати, що алкоголь уповільнює обмін речовин, і жир відкладається на стегнах і животі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.