Експрес-дієти. Так звані швидкі, або експрес-дієти, є незамінними помічниками, коли дівчатам необхідно скинути накопичився зайву вагу за максимально короткий час, наприклад, напередодні якого-небудь відповідального заходу. Експрес-дієти допомагають позбутися від порівняно невеликої кількості зайвих кілограмів, що заважають, наприклад, застебнути найкрасивіше плаття, яке дуже хочеться надіти. Звичайно, такі програми харчування відрізняються гранично жорсткими обмеженнями в їжі, і, як вважають багато фахівців в області дієтології - це серйозний стрес для організму, якому не можна піддаватися регулярно.

Так, експрес-дієти , як і будь-які інші, мають певні плюси і мінуси. Якщо говорити про негативні сторони подібних програм, насамперед, необхідно уточнити, що зниження ваги при їх дотриманні відбувається не стільки в результаті руйнування жиру, скільки через втрату рідини і м'язової тканини. Для спалювання жиру насправді потрібно набагато більше часу, ніж кілька днів. Крім того, результат швидкої дієти зберігається недовго. Зайві кілограми, швидко пішли, також швидко повертаються. Захоплення подібними системами може закінчитися серйозними харчовими розладами.

Однак, безперечно, експрес-дієти володіють і рядом переваг. У першу чергу вони корисні тим дівчатам, які схильні до набряків, оскільки допомагають швидко вивести з організму зайву воду. Правда, на думку багатьох медиків, в подібній ситуації більш ефективним буде прийом сечогінних препаратів. З точки зору психології, швидка дієта може стати хорошим початком для звернення до здорового способу життя, оскільки досягнутий результат стає відмінним стимулом для підтримки себе в оптимальній формі і подальшого вдосконалення в майбутньому.

Експрес-дієти відрізняються досить широким розмаїттям.


Один з найпопулярніших варіантів таких систем розрахований на чотири дні. Протягом першого дня слід вживати тільки натуральні фруктові та овочеві соки без додавання цукру або молока, в загальній кількості 1,5 літра. Вранці краще всього випити склянку буряково-морквяного соку, оскільки він багатий корисними мікроелементами і заряджає бадьорістю на весь день. Також можна пити будь-яку кількість води і зеленого чаю. Експрес-дієти. Протягом другого дня можна з'їсти 0,5 кг знежиреного сиру з 1,5 л кефіру. Дана кількість їжі ділиться на 5 рівних частин і вживається кожні 2-3 години. У проміжках також можна пити зелений чай і звичайну воду.

Третій день експрес-дієти передбачає вживання 1,5 кг салату із зелені і листових овочів, заправленого 2 столовими ложками рослинного масла, найкраще - оливкової або лляної. Четвертий день повторює програму першого дня дієти, тобто необхідно пити свіжовичавлені соки, зелений чай і воду. Ні в якому разі не можна перевищувати строк, протягом якого рекомендується дотримуватися системи, оскільки вона є дуже жорсткою. Дана дієта містить вкрай мало корисних речовин, внаслідок чого можуть виникнути перебої в роботі внутрішніх органів і порушення обміну речовин.

Ще один варіант експрес-дієти , дотримуватися якої варто також 3-4 дня передбачає вживання на сніданок одного звареного круто яйця, через 3 години після цього - 150 г нежирного сиру з чаєм, ще через 3 години - знову порція сиру та чаю. Після цього до наступного ранку не можна вживати нічого, крім мінеральної води. Подібні програми протипоказані дівчатам, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту. До того ж, під час їх дотримання рекомендується додатково приймати полівітамінні комплекси.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.