Фітнес - найкращий антидепресант! Вийти з депресії і пережити стрес, як з'ясувалося, можна дуже простим способом - допомогою фітнесу. Вчені країн Заходу довели: регулярні фізичні навантаження допомагають не тільки тілу, а й душі. Причому, з їх допомогою, можливо не тільки допомогти собі впоратися з поганим душевним станом або стресом на даний момент, а й зробити "антистресову" щеплення на майбутнє.
А діє фітнес двома шляхами. Шлях перший - це фізичне розслаблення. Напевно, будь пригадає, що в період депресії відчував слабкість і млявість у всьому тілі, воно ставало непід'ємно-важким і дуже незграбним, найпростіші дії, такі, як похід у магазин чи прибирання квартири здавалися такими ж важкими і неможливими, як підйом на Еверест ...
Ось тут фітнес і кидає рятувальний круг - адже регулярні заняття зміцнюють м'язи тіла, позбавляють від зайвої ваги, а також фітнес здатний допомогти розслабити певні групи м'язів, які мимоволі напружуються, коли людина попадається в стресосвих ситуаціях.


Така напруга веде до швидкого стомлення. Тут допоможуть інтенсивні види фізичної активності.
Крім того, заняття такими видами спорту, як біг, плавання, спортивна ходьба, гімнастика, і так далі, сприяють збільшенню хвильової активності головного мозку. Даний вид активності мозку як раз призводить до того стану, який визначають як "спокій і бадьорість". Немає ні розбурханої, ні нервозності, голова ясна, і людина здатна тверезо оцінювати все, що відбувається навколо, не впадаючи в емоційну крайність.
Фітнес в якості профілактики депресії і стресу допоможе, якщо приділяти йому не менше п'яти днів на тиждень, і не менше, ніж пів години на день. Можна вибрати один вид спорту, і присвятити йому себе, а можна чергувати кілька видів фітнесу, доповнюють один одного. Для того щоб краще зрозуміти, що підходить тілу, необхідно чітко визначити власні цілі, і порадитися з професійним інструктором з фітнесу

//http://allrhinoplasty . info





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.