Літня дієта. Влітку кожній жінці хочеться носити легкі сукні, коротенькі шорти і відкриті сарафани. Але, на жаль, не кожна жінка може собі це дозволити. Причиною тому - злощасний зайву вагу. Літня дієта - прекрасна можливість привести фігуру в порядок. Літня дієта дозволить позбутися зайвих кілограмів в короткі терміни і без яких-небудь серйозних зусиль! Але, як і будь-яка інша, річна дієта вимагає дотримання деяких правил.

Здавалося б, що може бути простіше літньої дієти - досить просто є свіжі фрукти і овочі. Однак не все так просто, секрет будь-якої дієти - збалансоване харчування. В іншому випадку дієта не тільки не принесе бажаних результатів, але й може завдати шкоди здоров'ю. Хоча, безумовно, літо - найкращий час для того, щоб привести фігуру в порядок. Влітку зайві кілограми зникають набагато швидше, адже світловий день збільшився, і енергія вже не йде на обігрів тіла. До того ж літо - час, коли фрукти і овочі в достатку. Фрукти, овочі, зелень - урізноманітнюють раціон, допомагають позбутися зайвих кілограмів і дарують організму відчутну користь.

Загальновідомо, що свіжі овочі і фрукти багаті вітамінами і корисними мікроелементами. У них так багато корисного кальцію, калію, магнію, заліза, фосфору і білка. Саме тому річна дієта допомагає не тільки домогтися дивовижних результатів, але і допомагає організму впорається з наслідками весняного авітамінозу. Свіжа зелень зміцнює імунітет і стимулює обмінні процеси в організмі. Всі ці продукти зміцнюють здоров'я і роблять дієти легкої, простий і вельми корисною. Дотримання фруктово-овочевої дієти також сприятливо позначиться на зовнішності жінки: покращиться стан шкіри, волосся і нігтів. До того ж не варто забувати, що овочі, фрукти та зелень низькокалорійні, саме тому їх можна вживати під час дієти, практично не обмежена. Та й протікає ця дієта набагато легше і безболісніше, ніж інші.


Однак не варто забувати, що літо, час високої фізичної активності, а значить, енергія витрачається у великій кількості. Саме тому під час літньої дієти не варто відмовлятися від таких корисних вуглеводів. Але вуглеводи під час літньої дієти повинні бути складними, і вживати їх слід не частіше двох разів на день, краще в першій його половині. Краще джерело корисних складних вуглеводів влітку - молода картопля. Вода - ось що має надходити в організм під час літньої дієти у великих кількостях. Негазована питна вода - вибір сучасних дівчат. Для того, щоб відчувати себе бадьорим і здоровим необхідно випивати не менее1, 5 літрів води в день. Літня дієта. Також в річної дієті важливо не перестаратися. Правило, чим менше, тим краще в цьому випадку не діє. Але звичайно і безконтрольно поглинати фрукти і овочі теж не слід. У середньому денний раціон повинен містити від трьох до шести фруктів, розміром з яблуко і не мене двох невеликих чашок овочів на день, на протязі дня можна також з'їдати невелику кількість свіжої зелені. Краща приправа для меню літньої дієти - нерафінованої рослинне масло. Воно сприяє нормалізації обміну жирів в організмі. У середньому денна норма олії під час дієти повинна бути не більше двох столових ложок. Що стосується вершкового масла, то від нього слід відмовитися на час дієти. Також не варто вживати в їжу яйця, жирне м'ясо і сир під час діети.Также під час літньої дієти слід хоча б раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний день. Розвантажувальні дні можуть бути фруктовими або ж молочними. Фруктовий розвантажувальний день увазі споживання протягом дня 1,5 кілограмів фруктів, а молочний - 1 літр кефіру або ж 500 грам нежирного сиру. Дотримуючись річну дієту протягом місяця можна то від 5 до 8 кілограмів зайвої ваги! До того ж вона вельми збалансована і різноманітна, і переносити її не складе особливих труднощів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.