Методика формування правильної постави. У своєму житті ми часто чули слова "Сиди рівно. Не сутулячись"! І це не з проста.

Підтримка хорошої постави дозволяє позбутися від болю в ногах і спині, знизити ймовірність травм хребта, таких як: стиснення дисків і зміщення хребців, а також допомагає уникнути пошкоджень спини під час виконання ряду повсякденних завдань. Розглянемо кілька кроків на шляху до формування правильної постави ...

Крок 1

Обов'язково потрібно носити зручне взуття, уникати високих каблуків, особливо шпильок протягом тривалого періоду часу. Це не тільки призводить до викривлення хребта, але може також викликати болі і набряк щиколотки.

Крок 2

На роботі http ://постарайтеся роздобути ергономічні стільці. Якщо такого все ж немає, то використовуйте корсет.


Це дозволить зберегти форму нижній частині спини, сприяючи випрямленню постави і вирівнюванню плечей та шиї.

Крок 3

Спіть тільки на жорсткому матраці, який підтримує хребет під час сну. Тримайте спину прямо, коли лежите на боці. Якщо ваші стегна і плечі під час сну занурюються в матрац, то це означає, що він занадто м'який і не може зберегти гарну поставу.

Крок 4

Якщо необхідно піднімати тяжкості, то варто тримати спину рівно і ні в якому разі не згинати. Це допоможе значно зменшити ризик м'язових травм.

Крок 5

Регулярно робіть http://фізичні вправи. Фітнес і йога є ідеальним рішенням для підтримки постави і зміцнення м'язів спини, що підтримують хребет.

Якщо Вам сподобалася стаття, то обов'язково підпишіться на сайту.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.