Холодна пора року - це не привід відмовитися від тренувань. Які правила необхідно дотримуватися для занять фітнесом взимку?

Заняття фітнесом необхідні нашому організму не тільки для того, щоб позбутися зайвих кілограмів, але і для оздоровлення.

Як займатися взимку?

1. Необхідно пити воду!

Як правило, в літній час хочеться пити більше води через спекотну погоду. Взимку це кількість зменшується. Під час занять фітнесом наш організм потіє і втрачає рідину, тому обов'язково необхідно підживлювати його рідиною і брати з собою воду на заняття. Один ковток позбавить від надмірної стомлюваності і відкриє друге дихання для занять.

Денна норма - 2-2,5 л. Воду необхідно приймати за годину до основного прийому їжі і маленькими ковтками під час тренування.

2. Правильний прийом їжі при заняттях фітнесом взимку

Щоб ваші зусилля в тренажерному залі зійшли на "ні", необхідно приймати їжу через годину після тренування. У зимовий на полицях супермаркетів не така різноманітність фруктів і овочів, але якщо ви стали на шлях здорового способу життя, необхідно задовольнятися тим, що є. Вживайте в їжу грейпфрут, ананаси, яблука, гарбуз, авокадо, банани, морква, буряк і т.д.


Як правило, в зимовий час наша активність падає, щоб зарядитися енергією, рекомендуємо включити в денний раціон харчування бобові, капусту та яйця.

3. Одяг для зимових занять фітнесом

Якщо в зимовий час ви займаєтеся на вулиці, не рекомендується дуже тепло одягатися. По-перше, ви будете постійно потіти, а по-друге, дуже складно виконувати вправи. Краще всього використовувати термобілизну, яке відмінно вбирає вологу і тим самим створює комфорт для занять.

Якщо ви займаєтеся фітнесом в залі, дуже важливо не відразу виходити на холодне повітря, так як тіло розпалене і можна легко застудитися. Прийміть душ, посушите волосся і дайте 15-20 хвилин свого тіла відновити звичну температуру.

4. Час тренувань

Займаючись фітнесом взимку дуже важливо правильно вибирати час для тренувань. Справа в тому, що дні бадьорість нашого організму набагато вище, коли за вікном світло, тому заняття краще проводити рано вранці або в обід. Якщо вам не дозволяє це зробити робочий графік, значить, виділіть один з вихідних.

Врахуйте ці основні правила для занять фітнесом взимку і ніяка депресія вам не страшна!

Будьте здорові!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.