Правильне харчування: меню, яке дозволить тримати вагу в нормі. Не можна назвати загальне правильне харчування: меню , яке підійде для кожної людини. Але можна назвати деякі продукти, які мають безсумнівною користю, що говорить про необхідність включення їх в щоденний раціон. Дієт існує велика безліч і багато з них приносять більше шкоди, ніж корисного результату. Взагалі, правильне харчування: меню - це не дієти, а режим, який дотримується протягом всього життя. Наприклад, людина бажає стати вегетаріанцем, розуміючи під цим вживання тільки овочів, що неправильно.

До чого призводять дієти

Правильне харчування: меню не так на тиждень, місяць, два, а на все життя, з цієї причини до правильного харчування дієти не відносяться. Дієта - це різка зміна способу життя, що може привести тільки до негативних наслідків. Так, наприклад, в результаті може погіршитися стан нігтів, волосся. Обмеження калорійності відбувається найчастіше за рахунок того, що обмежується прийняття білкової їжі. Через зменшення обсягів їжі, що надходять в організм під час дієти, виникає нестача вітамінів в організмі. Уникнути проблем шляхом прийняття вітамінів під час дієти можна не завжди.

Соя замість м'яса і молока

Соя - це джерело білка, який замінює м'ясний білок, тваринний. Але чи можна будувати своє харчування на основі рослинних білків, чи є рослинні білки повноцінною заміною твариною? Яким має бути правильне харчування: меню вегетаріанця? Те, що людина може повноцінно харчуватися без продуктів тваринного походження, доведено. Соя - чудовий замінник тваринного білка. Експерти ВООЗ рекомендують приймати 25 м. соєвого білка в день. Спостереження за тими, хто слідує даних порад, показали, що поліпшується робота серцево-судинної системи. Соя - безпечна і якісна заміна тваринного білка.


Скільки можна їсти

Правильне харчування: меню стосується також кількості прийомів їжі. Щодо даного питання існує кілька думок. 3 повноцінних прийому їжі і 3 перекусу є збалансованим харчуванням, завдяки якому відбувається зменшення інсулінової реакції. Під інсулінової реакцією розуміється різке підняття і зменшення рівня цукру в крові, що викликає почуття голоду. Завдяки такому режиму харчування посилюється харчової термогенез, збільшується витрата калорій організмом. Ефективність подібного харчування буде тільки у випадку вибору здорових продуктів.

Екзотичні фрукти

Багато екзотичні фрукти дуже корисні і можуть не тільки позитивно впливати на організм, але привнести в меню різноманітності. Тим, хто бажає поліпшити стан свого волосся, нігтів, потрібно скористатися допомогою авокадо, в якому містяться вітаміни групи B. Авокадо Правильне харчування: меню, яке дозволить тримати вагу в нормі. знижує рівень холестерину в крові завдяки олеїнової кислоті . Ананас покращує травлення і сприяє розщепленню жирів, що досягається за рахунок ферменту бромелайна. Іншими словами, після рясного застілля потрібно закусити ананасом. Крім швидкого вгамування голоду, в організмі виробляється гормон щастя.

Пюре з авокадо

Суп-пюре з авокадо готується протягом 40 хвилин. На дві персони знадобиться 2 авокадо, 2 ст. ложки соку лимона, 1 часничок, 1 цибулина, 2 ст. ложки соку лайма, 1 ст. ложка соєвого соусу, 50 г нарубаної кінзи, 700 мл овочевого бульйону м'ята, перець, сіль. Всі інгредієнти нарізаються, часник протирається. Авокадо нарізається на шматочки і збризкують соками, потім всі компоненти змішуються на блендері. Сік, зелень перець, сіль можна додати після того, як супчик буде розлитий по келихах. Солодкий перець можна залишити як дрібно нарізаних шматочків.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.