Як позбутися зайвої ваги і більше його НЕ набирати? Важливо знати те, що використовується в їжу, скільки калорій міститься в кожному продукті, наскільки корисна їжа, яка готується. У даній статті представлений список продуктів, від яких можна швидко видужати, а так само рекомендації щодо правильного харчування. Більшість продуктів містять в собі багато калорій, тому їх вживання краще обмежити, а деякі і взагалі виключити зі свого раціону харчування. Список найбільш калорійних продуктів - докладний опис • Першими за списком йдуть соняшникова та вершкове масло. Вони володіють великою калорійністю. У соняшниковій олії міститься 900 кілокалорій, а у вершковому маслі - 750 кілокалорій. • Жирна свинина, бекон - це калорійне м'ясо, від якого точно схуднути не вдасться. • Шоколад, кондитерські вироби, випічка, майонез - продукти, які сприяють відкладенню жирів в організмі. Самі калорійні продукти діляться на групи: білкові, жиросодержащие і вуглеводні. Для правильного розвитку і функціонування організму потрібно білок. Виключати повністю його з раціону харчування не бажано. Є треба в невеликій кількості. Молоко, кефір, сир, сир містять середню кількість калорій, а ось свинина, сметана і жирна риба мають багато калорій. Продукти, що містять жир, так само корисні для організму тільки в тому випадку, коли їх вживання не перевищує норму. Маргарин, горіхи, олія, жирна свинина, авокадо, випічка - все це жирні продукти, які вживаються лише в маленькій кількості.


Виключати повністю жирові продукти з раціону харчування не бажано. Так як через брак жиру в організмі можуть випадати волосся, погіршитися зору і почнеться передчасне старіння. Продукти, що містять вуглеводи, так само шкідливі у великих кількостях. Сюди відноситься сало, халва, всі макаронні вироби, цукерки, торти та інше. Самі калорійні продукти - поради по вживанню Організму потрібні білки, жири і вуглеводи. Що б вони надходили в тій кількості, якому необхідно, краще дотримуватися деяких правил. Смажені продукти треба зменшити в раціоні, а краще їх взагалі виключити. Замінити смажені продукти вареними. Їжа виходить набагато смачніше і поживнішою, зберігає в собі всі корисні властивості. Збільшити споживання свіжої зелені, салатів і свіжих овочів. Від майонезу варто відмовитися, натомість салати заправляти оливковою олією. Солодощі, цукерки, випічку, замінити свіжими фруктами, а все інше дозволяти собі тільки на свята. Якщо захочеться сильно шоколаду, то можна його з'їсти, тільки що б він був чорним і без добавок. Не варто перекушувати по швидкому і що попало. Це погано позначиться на фігурі. Краще з'їсти на ходу банан, ніж хот-дог або печиво. Слід завжди слухати свій організм, і є лише тоді, коли дійсно хочеться. Заздалегідь обдумувати меню на майбутній день, що б корисні продукти завжди були під рукою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.