Кожна жінка мріє про струнку і красивої фігури і намагається зробити все, щоб швидше домогтися бажаного результату. Але якщо ви будете харчуватися різними стравами без будь-якого обмеження, то можна попрощатися з подібними мріями. Давайте спробуємо розібратися, які самі калорійні продукти, здатні завдати шкоди вашій фігурі, потрібно негайно виключити зі свого раціону. Адже відмова всього від декількох з них може зробити вашу мету реальністю.

Щоб визначити самі калорійні продукти, скористайтеся наступним простим правилом - чим більше в складі продукту основних компонентів (жирів, білків, вуглеводів), тим більше у даного продукту калорійність. Давайте охарактеризуємо велика різноманітність продуктів харчування за ступенем їх калорійності. Підставою такої характеристики служитиме зміст основних компонентів у складі продуктів харчування.

М'ясо, сири, молочні продукти, риба, відносяться до категорії белоксодержащіх продуктів. У даної категорії продуктів щодо середні показники за ступенем їх калорійності. Але, як відомо, скрізь існують винятки. Такими в даному випадку будуть продукти, де разом з білком міститься високий відсоток жиру - жирні сорти риби, свинина, сметана, деякі види сирів, вони-то і відносяться до категорії самі калорійні продукти харчування. Але не варто відразу відмовлятися від вживання даних продуктів, адже організму потрібно білок. Білок дозволяє забезпечити потреби по росту організму, допомагає замінювати старі компоненти в клітинах на нові. Більшість жінок відмовляються від вживання, наприклад, молочних продуктів з причини того, що білок допомагає виробляти енергію. Насправді білки використовуються в якості будівельного матеріалу. Доросла жінка, при середніх показниках ваги і зросту, повинна вживати в добу приблизно 120 грам білка. Чим більше її вага і зріст, а також фізичні навантаження, тим добова потреба організму підвищується, і відповідно норма споживання теж.


Але намагайтеся не зловживати продуктами з високим вмістом білків. Надлишки будуть накопичуватися у вигляді жирових відкладень на вашій фігурі.

Самі калорійні продукти обов'язково містять компонент - жири. Коли в нашому травному тракті відбувається розщеплення і переварювання одного грама жиру, організм отримує в два рази більше енергії, ніж при розщепленні такої ж кількості білків або вуглеводів. Тому твердження, що продукти з високим вмістом жиру здатні зіпсувати будь-яку фігуру, вірно. Самі калорійні продукти, з великим вмістом жирів - це вершкове або рослинне масла, жирні види риб і м'яса, сало. Якщо на вашому столі будуть постійно присутні продукти з високими показниками жиру в складі, то на вашому тілі може з'явитися надлишкова маса. Прагніть обмежувати споживання продуктів з високими показниками жиру.

До живильних компонентів, здатним зіпсувати будь-яку фігуру, відносять і вуглеводи. Калорійність вуглеводів приблизно однакова з білками, але негативний ефект може бути досягнутий завдяки їх кількістю, а не калорійності. Наприклад, вміст вуглеводів в цукерках або інших солодких стравах досить високо. Тому не дивно, що дієтологи радять при дієтах обмежувати або взагалі виключати зі свого раціону солодкі висококалорійні продукти, хлібобулочні, макаронні вироби і навіть деякі крупи.

Якщо проаналізувати все вищевикладене, стає ясно, що краще обмежити вживання продуктів з високим вмістом жирів і вуглеводів. До речі, до такої категорії продуктів сміливо відносяться всі страви в ресторанах швидкого харчування. Якщо ви хочете зберегти свою фігуру у відмінній формі, то уникайте "перекусів на ходу", а краще замініть їх включенням у свій раціон корисних і менш калорійних продуктів, а також овочів і фруктів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.