Самі калорійні продукти.

Багато жінок в надії схуднути харчуються одними лише овочами, але домагаються, як правило, не зниження ваги, а проблем зі здоров'ям. Правильне харчування має бути збалансованим і містити всі необхідні для організму елементи. Щоб підтримувати себе у відмінній фізичній формі і при цьому добре себе почувати, досить виключити з раціону калорійну їжу або хоча б максимально знизити її споживання.

Основними компонентами будь-якого будь-якої їжі є білки, жири і вуглеводи. Залежно від відсотка вмісту основних компонентів всі продукти можуть бути розподілені по групах калорійності:

- білкові;

- жиросодержащие;

- углеводсодержащие.

Самі калорійні білкові продукти

Білки необхідні будь-якому організму для розвитку і зростання, тому виключати зі свого раціону калорійну білкову їжу не можна. Їх потрібно вживати в їжу, але в помірних кількості, оскільки білки мають властивість відкладатися в жировій тканині. До найкалорійнішим білковим продуктам можна віднести:

- свинину;

- жирну рибу;

- сметану.

Така їжа, як кефір, молоко, сир і сир, має середній показник калорійності, тому вживати її можна в більшій кількості.

Самі калорійні жиросодержащие продукти

Жири несуть в два рази більше енергії, ніж білки і вуглеводи. Тому вживати самі калорійні жиросодержащие продукти в їжу потрібно помірно. До них можна віднести:

- жирні сорти м'яса;

- вершкове масло і маргарин;

- соняшникова олія;

- горіхи ;

- свинячий жир;

- деякі сорти жирної риби;

- маслини;

- авокадо;

- печиво і шоколад;

- ковбасні вироби і консерви;

- картопля фрі.

Надмірне вживання жирної їжі призводить не тільки до ожиріння, але й до розвитку захворювань серцево-судинної системи.


Найбільш корисними жирами вважаються оливкова, кукурудзяна, лляна та соєва олія, а також риб'ячий жир. Вони повинні входити в ваш щоденний раціон.

Самі калорійні углеводсодержащие продукти

Кондитерські і макаронні вироби мають у своєму складі не тільки жири, але і вуглеводи у великій кількості. Крім цього, до углеводсодержащего їжі з високим вмістом калорій можна віднести всі страви, придбані нами в ресторанах швидкого харчування. Таких продуктів досить багато:

- халва;

- цукерки;

- гамбургер;

- шоколадна маса;

- шоколад;

- драже і багато інших.

У списку найбільш калорійних продуктів харчування кожен з нас знайде ті, без яких він не представляє свій раціон. Але це зовсім не означає, що від їжі потрібно відмовитися взагалі. Досить просто правильно поєднувати саму калорійну їжу і намагатися обмежувати її кількість.

Поради по правильному харчуванню

Якщо ви не можете відмовитися від самої калорійної їжі, ви можете зробити наступне:

- намагатися рідше вживати в їжу смажене. М'ясо і рибу краще варити, таким чином ви зможете ще і зберегти в них поживні речовини;

- вживайте в їжу побільше зелені та овочів, позбудьтеся звички заправляти їх майонезом, замінивши його оливковою, соєвим або кукурудзяною олією;

- солодощі краще дозволяти собі в помірній кількості і бажано у святкові дні;

- якщо не можете відмовитися від шоколаду, вживайте в їжу гіркий чорний шоколад без наповнювача в помірній кількості;

- відмовтеся від фаст-фудів і перекусів нашвидкуруч.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.