Що таке пілатес? Напрямок пілатес отримало останнім часом широкого поширення. Давайте розберемося що ж це таке! За кордоном у напрямку пілатес дуже багато шанувальників. У Росії воно з'явилося порівняно недавно. Пілатес вражає своєю оригінальністю і результативністю. Це поєднання західного атлетизму та східної розміреності. Він призначений практично для будь-якого віку. Якщо ви хочете в сімдесят виглядати на п'ятдесят, в п'ятдесят на тридцять з невеликим, в сорок на тридцять, ... - це напрям для вас. Прикладом цьому можуть служити багато голлівудських зірок, наприклад, Мадонна. У свої п'ятдесят вона носить той одяг, яку хоче, і вражає оточуючих своєю невгамовною енергією. Своєю появою пілатес зобов'язаний німцеві Джозеф Пілатес. В юності він нічим примітним не виділявся, кволий астматик, але він захотів стати сильним. Придумав свій власний метод, і вже через кілька років перетворився на справжню циркову зірку. А його метод отримав популярність. Тренування пілатес У нашому тілі існує безліч великих і дрібних м'язів. Багато видів фізичної активності задіють тільки великі м'язи. У пілатес завдяки поєднанню різних вправ забезпечується гармонійне м'язову розвиток. Пілатес дуже корисний для суглобів, які за допомогою різних технік стретчинга (розтяжка) знаходять дивну гнучкість і рухливість. Основними видами тренувань за системою пілатес є: тренування на підлозі тренування на підлозі зі спеціальним обладнанням: кільцями Pilates Ring, гантелями, м'ячами Що таке пілатес? тренування на тренажерах без Жорсткофіксовані опори, яка, крім цільової м'язи, змушує одночасно працювати велику кількість інших м'язів.


Згідно з методикою Джозефа Пілатес, в цьому напрямку можна виділити кілька простих правил: Щоб отримати користь з кожного руху, треба сконцентруватися на ньому, забути на час про свої турботи. Повна концентрація. Виконуйте вправи від просто до складного, стежте за якістю і правильністю руху. Важливим є правильне дихання, щоб кожна клітинка тіла забезпечувалася киснем. Дихати потрібно не грудьми, а животом (як при заняттях йогою), направляючи при вдиху струмінь повітря до попереку. Всі рухи повинні бути плавними, без ривків, інакше можна отримати травму. Багато починаючі хочуть відразу досягти видимих результатів, через що отримують розтягування м'язів. Навантаження повинна бути на м'язи центральної частини тіла. Іноді пілатес називають спортом для повільних. Рухи м'які, неквапливі, вдумливі. Тому результат видний не відразу. Але якщо займатися пілатесом регулярно, то ефект не змусить себе довго чекати! І це при тому, що себе не потрібно виснажувати важкими навантаженнями у фітнес центрах.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.