Струнка талія. Тонка і струнка талія є мрією більшості жінок. На що тільки представниці прекрасної половини людства готові піти, щоб скинути пару сантиметрів і придбати ті заповітні шістдесят сантиметрів талії. Постійні дієти, фітнес, різні гелі і креми, а найбільш зневірені йдуть на операцію з видалення нижніх ребер. Але для більшості струнка талія так і залишається нездійсненною мрією. Для початку варто враховувати, що кожна дівчина індивідуальна, і гармонійні пропорції тіла в кожної будуть свої.

Щоб розрахувати ідеальний розмір, необхідно від зростання відняти сто, таким чином, у дівчини зростанням сто сімдесят сантиметрів, ідеальна талія буде сімдесят сантиметрів. Правда слід враховувати, що у тонкокостними показник має бути трохи менше, а у ширококостих, відповідно, більше. Таким чином, струнка талія не завжди ровняется шістдесяти сантиметрів, до яких так прагнуть всі дівчата.

Струнка талія - це в першу чергу обсяги передньої черевної стінки . Прес складається з чотирьох м'язів: поперечної, прямий, зовнішньої і внутрішньої косою. Існує безліч вправ для преса: у положенні лежачи, піднімаючи ноги або тулуб, сидячи на стільці, опускаючи тіло. Найбільш ефективним вважаються вправи на шведській стінці, де потрібно піднімати зігнуті або прямі ноги. Але необхідно пам'ятати, що для досягнення максимального результату потрібно, щоб м'язи преса працювали синхронно з м'язами спини.

Так само варто мати на увазі, що вправи слід виконувати спокійно, без суєти. А починати з невеликих навантажень, щоб дати м'язам розігрітися, а потім поступово нарощувати темп. Перший місяць бажано займатися кожен день. Після закінчення цього періоду можна перейти на заняття через день. Найбільш ефективно якщо комплекс вправ буде включати в себе не тільки заняття для преса, а й ще нахили, розтяжку, ходьбу і біг.


Ще один пункт, щоб струнка талія стала реальністю, це гімнастичний обруч. Цей старий і давно відомий спосіб допоможе зробити талію не тільки тонкою, а й зменшить жировий прошарок, а також зміцнить м'язи тулуба, черевного преса і навіть ніг. Більш того, обертання обруча сприяє виробленню звички втягувати живіт, напружуючи м'язи. У результаті регулярних занять з обручем м'язи черевного преса поступово Струнка талія. звикають "прибирати" живіт, утримувати його втягнутим.

Ще одним істотним гідністю обруча є відсутність протипоказань. Займатися з ним можуть всі чоловіки і жінки, немає і вікових обмежень. Вирощують обруч для найкращого результату слід не менше п'ятнадцяти хвилин в день. Час занять так само не має значення, крутити хула-хуп можна вранці, подінемо або ввечері, правда бажано робити це за півгодини до їжі, а відразу після прийому їжі не варто займатися.

Струнка талія , це не тільки вправи, для найбільш хорошого результату, слід так само не забувати про масаж. Масаж не тільки допоможе розслабитися, поліпшити кровообіг, але і допоможе зробити шкіру пружною. Коли людина худне, як правило, шкіра залишається розтягнутою, з часом це проходить, але щоб прискорити цей процес, потрібно робити масаж. Сьогодні дуже модним вважається вакуумний масаж - це дуже болюча процедура, але дуже дієва. Завдяки такому масажу за пару сеансів можна зменшити обсяг талії на 30%.

Струнка талія завжди була в пошані, як у чоловіків, так і у жінок. Для того щоб зробити талію вже, дівчата тягнули себе в корсети, терплячи при цьому моторошні незручності. Сьогодні можливе видалення нижніх ребер, що так само помітно зменшує об'єм. Але дійсно ідеальною талії можна домогтися простими заняттями. І звичайно необхідно пам'ятати, горезвісні шістдесят сантиметром не для кожної жінки є ідеальним обсягом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.