Схуднення після відпустки. У відпустці, на відпочинку ми часто набираємо пару-трійку, а то й більше, зайвих кілограмів. Всьому цьому сприяють нестача рухливості, зловживання алкоголем і всякими смаколиками. Особливо важко людям з схильністю до стрімкого набору ваги. Що ж, розслабилися і вистачить. Схуднення після відпустки передбачає екстрене зниження ваги. Вага необхідно скинути швидко, щоб повернутися в звичний ритм життя значно молодшою, посвіжіло і похудевшей. Схуднення після відпустки дає швидкий, але не тривалий ефект. Але, як говоритися, іншого виходу немає, будемо худнути швидко.

Схуднення після відпустки - ні шкідливим продуктам

Шкідливі продукти - це все макаронні вироби, чіпси і всілякі закуски, газовані напої, консерви і пресерви. Дані продукти містять величезну кількість речовин, що сприяють їх довгому зберіганню, але аж ніяк не корисних для здоров'я. А вже набору зайвої ваги вони сприяють як не можна краще. Цим продуктам варто віддати перевагу вівсяні пластівці і рис.

Схуднення після відпустки - немає вуглеводам

Углеводов необхідно вживати якомога менше. Чим менше організм вживає вуглеводів, тим більше він втрачає рідини. Відповідно, маса тіла знижується. Але такий шлях схуднення придатний лише для одноразового використання. Дієти, засновані на малому вмісті вуглеводів, можуть завдати серйозної шкоди організму. Коли організму не вистачає вуглеводів, він починає "працювати" в режимі економії енергії. Брак сил, втома і сонливість - це результат позбавлення організму вуглеводів. Якщо мова йде про екстрене схудненні, той цей метод цілком придатний. Головне - не на всі 100% обмежувати надходження в організм вуглеводів, інакше джерело енергії пропаде зовсім.

Схуднення після відпустки - ні малорухливого способу життя

На жаль , для екстреного схуднення тільки дотримання дієти буває мало.


Потрібно займатися і рухатися, причому якомога більше. Найдієвіший шлях - займатися по півгодини вранці і ввечері щодня. При цьому обов'язково треба стежити за серцебиттям і самопочуттям. Якщо спостерігаються якісь відхилення або погіршення самопочуття, необхідно знизити інтенсивність тренувань.

Якщо у вас немає можливості займатися вранці і ввечері, то займайтеся один раз. Схуднення після відпустки. Але в такому випадку, тренування потрібно чергувати. Наприклад, спочатку біг на тренажері-доріжці, потім велотренажер, після цього - тренування на м'язи рук. Всього вся тренування триває 1 годину. Робити її необхідно кожен день.

Схуднення після відпустки - так білкам

Білок живить м'язи тіла. Щоденна "доза" білка повинна складати приблизно півтора грама на 1 кілограм всієї маси тіла. В іншому випадку, при дефіциті білка, м'язи обвіснут. Білок - це в першу чергу м'ясо. Але в м'ясі крім такого корисного білка міститься величезна кількість такого шкідливого жиру. Вихід є - порошкоподібний білок. Випускається як біологічна добавка до їжі. Такий білок можна розводити у воді і пити як коктейль. Відварна або приготована на пару риба - теж цінне джерело корисного білка.

Схуднення після відпустки - вода, вода і ще раз вода ...

Чим більше людина п'є , тим більше організм відчуває стрес. Для боротьби з таким стресом наднирники виробляють певний гормон, який чудово спалює жир. У зв'язку з цим, вода - справжній порятунок для хоче схуднути. Пити воду треба скрізь. Найважливіші прийоми - з ранку, до і після тренувань. А крім усього іншого, вода блокує відчуття голоду. В результаті, вода - дуже ефективний засіб для схуднення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.