Весняна аеробіка. Весняна аеробіка - відмінний спосіб привести себе в порядок перед літом, підтягнути фігуру. Багато дівчат біжать у фітнес-центри і тут вже губляться від великої кількості видів послуг. Конкретно поговоримо про весняної аеробіки - навіщо їй займатися, яким конкретно її видом, які навантаження потрібні для ефективного зниження ваги.

Аеробіка в принципі, і весняна аеробіка зокрема, відноситься до типу увазі фізичного навантаження, при якому організму необхідний кисень протягом довгого часу. У підсумку виникають корисні зміни в легенях, в серці і в судинній системі. Систематичні заняття аеробікою підвищують пропускну здатність легень, активізують загальний кровотік, причому кров ефективніше здійснює одну зі своїх основних функцій - перенесення до клітин кисню. У людини, що займається аеробікою, серце працює розмірено й економно. Сила скорочення серцевого м'яза набагато більше, ніж у людей, ведучих малорухливий спосіб життя, більш розвинені серцеві судини, а в підсумку краще забезпечується киснем серцевий м'яз.

Користь весняної аеробіки

- збільшується об'єм легенів;

- зміцнюється м'яз серця;

- знижується відношення загальної кількості холестерину до ЛВП, що зменшує ризик виникнення атеросклерозу;

- зміцнюється система кісткової тканини;

- зменшуються емоційні та фізичні стреси;

- підвищується працездатність;

- аеробіка - дійсно ефективний спосіб схуднення або підтримки ваги в нормі , природно, при дотриманні правильного режиму харчування.


Різні види весняної аеробіки

Заняття основними аеробними вправами проходять без будь-яких спеціальних пристосувань. Такі вправи розвивають координацію, тренують витривалість, зменшують відкладення жиру. Весняна аеробіка. Степ-аеробіка - вправи із застосуванням спеціальних степ-платформ. За рахунок крокових рухів досягається висока ефективність при підтягуванні фігури і спалюванні жиру. Це один з найпопулярніших у всьому світі видів.

Слайд-аеробіка - заняття на ковзної дошці з двома бортиками по боках в спеціальних шкарпетках, які надягають на кросівки. У такому вигляді аеробіки використовується латеральное рух. Прекрасне тренування для серця і для зміцнення внутрішньої і зовнішньої поверхні стегон.

Фанк-аеробіка - це урок танців із застосуванням рухів, почерпнутих з афро-американських стилів танцю.

Стретчинг-розтягування - вправи, що поліпшують гнучкість. Гнучкість - дуже важлива умова молодості тіла і здоров'я.

Аквааеробіка - схожа на основні аеробні вправи, тільки у воді; костюм - купальник і спеціальні рукавички з перетинками, атрибути - плаваючі гантелі і обтяжливі пояса. Цей вид аеробіки прибирає целюліт завдяки масажному ефекту опору води.

Тренери клубів радять чергувати різні види аеробіки, щоб швидше домогтися бажаних результатів. Ще треба пам'ятати найголовніше - спалювання жиру починається через 20 хвилин занять і триває якийсь час після вправ.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.