Як поправитися худишкам. Більшість представниць прекрасної статі всіма силами намагаються схуднути, і тільки деяких дівчат мучить питання, як поправитися худишкам . У той час як одні дами прагнуть позбутися ненависного жиру, знайти тонку талію і важити настільки мало, наскільки це можливо, тендітні дівчата заздрять власницям пишних стегон і великих грудей, які, насправді, подобаються чоловікам нітрохи не менше. Проблема, що стосується того, як поправитися худишкам , вимагає грамотного, комплексного підходу.

Сімейна схожість

На жаль, звичайне збільшення кількості спожитої їжі або перехід на висококалорійні продукти не тільки не допоможуть поправитися худишкам , а й, швидше за все, приведуть до серйозних проблем з травленням і шкірою. Перш за все, необхідно з'ясувати, чи не є худорлява статура спадковою ознакою, для чого можна просто подивитися на фотографії мами та бабусі у відповідному віці. Якщо все родички по жіночій лінії відрізнялися гранично витонченою фігурою і зберігали її протягом усього життя, то їх доньці чи онуці, по всій видимості, не вдасться знайти пишні форми.

На сон прийдешній

Якщо ж ситуація зворотна, то можна дотримуватись певних рекомендацій дієтологів, розповідають, як поправитися худишкам . Однак перш ніж сідати на дієти, необхідно обов'язково відвідати ендокринолога, який визначить, чи немає у пацієнтки порушень обміну речовин, які можуть спровокувати недостатня вага. Якщо з обмінними процесами в організмі все гаразд, слід, в першу чергу, якомога більше часу проводити на свіжому повітрі, наприклад, в парку або лісі. Найкраще робити це перед сном, так як прогулянки корисні і для підвищення якості відпочинку.

З почуттям, з толком, з розстановкою

Щоб поправитися худишкам , їм необхідно харчуватися регулярно і якомога частіше.


Кількість прийомів їжі повинно складати не менше шести разів на день. Їжа, звичайно ж, повинна бути досить калорійною, але при цьому в ній повинно бути присутньою достатня кількість вітамінів і мікроелементів. У процесі поглинання їжі не потрібно поспішати, слід ретельно пережовувати продукти, не відволікаючись на сторонні заняття. Після їжі необхідно якийсь час полежати або спокійно посидіти, щоб максимально полегшити травний процес.

Шкідливі звички Як поправитися худишкам.

Звичка перекушувати на ходу не допомагає поправитися худишкам , так як їжа в такому разі не перетравлюється належним чином, а тільки провокує появу проблем з шлунком і кишечником. У період набору ваги рекомендується відмовитися від вживання алкоголю, а також від куріння. Ні в якому разі не можна переїдати, думаючи, що так вдасться видужати швидше. Слід обмежити вживання борошняних виробів та солодощів, оскільки вони сприяють збільшенню жирової маси, особливо в області живота і стегон, але не м'язової. Для деякого нарощування мускулів будуть корисні помірні силові вправи.

Головні продукти

Серед продуктів, які допомагають поправитися худишкам швидко, а головне, правильно, потрібно відзначити ті , які володіють високим вмістом білка, наприклад, квасоля, горох, сочевиця та інші бобові. Також корисні будуть овочі, багаті крохмалем, такі як картопля, а також рис. Інші овочі, що сприяють набору ваги, - оливки, кукурудза, кабачки, гарбуз. З фруктів можна порекомендувати практично будь-які, в тому числі і консервовані. Слід також вживати різні види м'яса та риби: яловичину, свинину, баранину, лосось, сьомгу, форель. Також можна їсти різні каші, хліб грубого помелу, макарони. Серед напоїв найбільш переважними є фруктові соки, нектари, молоко.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.