Як худнуть американки. Каліфорнійська дієта розрахована на 5 днів. Таким харчуванням користуються американські знаменитості, так як Вітні Х'юстон, Мег Райан і Джулія Робертс. На їх думку після 5-го дня можна скинути до 3 кілограм. Максимальна тривалість дієти - 15 днів. А проводити її можна від 1 до 3 разів поспіль. На перші п'ять днів робиться закупівля продуктів. 10 апельсинів, 1 літр кефіру/йогурту, 1 солоний огірок, 250 г морожених овочів (зварити), 120 г вареного м'яса, 125 г знежиреного сиру, 200 г шинки, 1 яблуко, листовий салат, 3 шматки вареної ковбаси, 8 середніх помідорів, 6 яєць, 21 шт. сухих тостів.

На формування нових звичок у харчуванні потрібно не менше 2-х тижнів. Якщо ви витримаєте 3 цикли по 5 днів, то, можливо, звикнете їсти небагато і в заданому режимі. Під час 15-денної дієти шлунок встигає зменшитися, і при поверненні до звичайного харчування знадобиться значно менше їжі, ніж до початку дієти. Дієта практично без солі, тому замість жиру йде вода, яка легко повернеться як тільки припините катувати себе скромним, хоч і "каліфорнійським", раціоном.

15 днів - надто великий термін, який загрожує зривами надалі. Як тільки в рот після довгої перерви потрапляє шматок жирної, копченої, гострої або солодкої їжі, він провокує поїдання інших калорійних страв у необмежених кількостях. Велика кількість яєць загрожує підвищенням холестерину і появою холестеринових "бляшок" на стінках судин.


Як худнуть американки. Сніданок: Кожен день: 1 апельсин, 2 сухих тости, 1 чашка кави/чаю без цукру (або із замінником цукру).

1 день. Обід: 1 апельсин, 1 яйце, 1 стакан кефіру/йогурту, 2 сухих тости, 1 чашка кави/чаю без цукру. Вечеря: 2 помідори, 1/2 головки листового салату, 2 яйця, 1/2 стакана кефіру/йогурту, 2 сухих тости.

2 день: Обід: 1 апельсин, 1 яйце, 1 стакан кефіру/йогурту, 2 сухих тости. Вечеря: 60 г вареного м'яса, 1 помідор, 1 тост, 1 апельсин, 1/2 стакана кефіру/йогурту, 1 чашка кави/чаю без цукру.

3 день : Обід: 1 апельсин, 1 яйце, 1 стакан кефіру/йогурту, 1 головка листового салату. Вечеря: 3 шматки вареної ковбаси, 1 апельсин, 1 тост, 1/2 стакана кефіру/йогурту, 1 чашка кави/чаю без цукру.

4 день: Обід: 125 г сиру, 1 помідор, 1 солоний огірок, 1 тост. Вечеря: 60 г вареного м'яса, 2 помідори, 1 яблуко, 1 тост.

5 день: Обід: 200 г шинки, 1 помідор, 1 тост. Вечеря: 250 г варених овочів, 1 яйце, 1 помідор, вода з лимоном.

Для того щоб не набрати втрачені кілограми, кожен понеділок дотримуйте наступну дієту: Сніданок: 1 склянку води з лимоном. Обід: 1 яблуко, 1 сухий тост. Вечеря: 1 яйце, 1 помідор, 1 сухий тост.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.