«Ходьба для здоров я ...» Але ходити теж треба вміти! Ходьба - це один з найбільш простих способів займатися фітнесом. Не потрібно ні дорогих тренажерів, ні спеціальної форми, ні навіть таких великих навантажень, як, скажімо, при бігу або гімнастики. Потрібно просто відвести якийсь час в день звичним рухам - ходьбі ... Так здається, але насправді, щоб ходьба була корисною для здоров'я, ходити теж треба вміти!
Перше, ходьба буде просто прогулянкою , а не тренуванням, якщо ви будете робити менше п'ятдесяти кроків за тридцять секунд. Щоб домогтися такого результату, варто потренуватися з секундоміром або крокоміром. Хода при цьому повинна бути енергійною, йти слід швидко, але не "на межі можливостей", щоб не розтратити сили завчасно.
Друге, ходити необхідно регулярно, перерва допустимо робити тільки на один, саме більше - на два дні на тиждень, якщо це, наприклад, вихідні дні. При цьому, й перервами і заняттям повинні бути відведені певні дні, щоб утворився якийсь "режим тренувань".


Порушувати його ви повинні заборонити собі самі. А ходити потрібно не менше півгодини на день.
І ще кілька порад:
- Під час ходьби дихати слід повні груди, вдихаючи повітря через ніс, а видихаючи через рот.
- Потрібно заздалегідь подбати про найбільш зручною для ходьби одязі і звичайно про взуття.
- Найкраще починати ходити по рівній місцевості, залишивши походи вгору або вниз на пізніший час.
- Щоб психологічно було легше тренуватися, варто прокласти для себе круговий маршрут ходьби, так щоб починався і закінчувався він у вашого будинку, а проходив по місцях, приємним для очей. Якщо є можливість, освойте кілька маршрутів.
- Починати тренування краще вранці, але перед цим як слід виспавшись.
- Варто почати займатися в сонячне і прохолодне час року, коли це найприємніше.
- Якщо ви тренуєтеся не в самоті, не варто базікати з друзями під час ходьби, принаймні, в перший час. Але слухати музику навпаки рекомендується.
//Http://allrhinoplasty.info





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.