Відповідь.
Для зниження ваги і підтримки себе в хорошій формі будьте фізично активні щонайменше 30 хвилин (для дорослих) або 60 хвилин (для дітей) більшу частину днів на тиждень. Такий рівень активності спалює близько 150 калорій, що допоможе скинути близько 2,5 кг за 6 місяців. Такий рівень активності попереджає хвороби і повинен обов'язково бути в щоденному плані, як для схуднення, так і просто для здоров'я.

1 годину в день, більшу частину днів на тиждень

Більшість програм по зниженню ваги рекомендують не менше години фізичної активності в день.


Це спалює додатково ще близько 300 калорій, що веде до зниження ваги близько 6 кг за 6 місяців. Такий рівень фізичної активності показаний для запобігання багатьох захворювань.

Дивіться, що ви їсте

Забудьте про зайвий шоколадках і цукерках, чіпсах та інших шкідливих продуктах, що містять "порожні "калорії. Щоб худнути, необхідно споживати калорій менше, ніж спалюєте.
У наступних стаття: "Як правильно ходити, щоб схуднути", "Ходимо швидко" та інші по темі схуднення за допомогою ходьби.
Марія Царьова спеціально для





Host your own website for free with UpDog.