Яка вона, «твоя дієта»? Дієтологи переконані: для того щоб дієта не була обтяжливою , але при цьому дійсно працювала, необхідно слідувати декільком правилам при її виборі.
Про там, як вибрати відповідну саме для вас дієту ми детально поговоримо нижче.

Правило 1. Необхідно вибирати дієти, які передбачають повільну і поступову втрату зайвих кілограмів.
Фахівці в області дієтології переконані, що, не дивлячись на те, що за два перші тижні дієти можна легко позбутися кількох зайвих кілограмів, худнути можна не більше ніж на два кілограми.
Інакше, ваш організм випробує занадто сильний стрес. Якщо ви почнете занадто інтенсивно втрачати вагу, то організм швидко перебудуватися на новий лад і почне витягувати "запаси" з будь-якого, навіть самого дієтичного продукту, наприклад, листового салату.
Ви почнете швидко набирати вагу і наберете куди більше кілограмів, ніж скинете.
Хочете домогтися стійкого і помітного результату?
Запасіться терпінням. Якщо вірити дієтологів, то можна худнути не більше ніж на п'ять кілограмів за два місяці.

Правило 2. Вибирайте дієти, які не змусять вас занадто сильно змінювати свій звичний раціон.
Якщо ви вирішили сісти на дієту , яка змусить вас змінити свій звичний раціон, вживати продукти, які вам з тих чи інших причин не підходять, наприклад, через вашого способу життя, смакових пристрастей, звичок, або ж за станом здоров'я, то ви попросту довго не зможете витримувати запропонований режим харчування.
Не варто ускладнювати собі і без того складну задачу позбавлення від зайвих кілограмів і відмовтеся від необхідності тримати себе в "їжакових рукавицях".
Краще підберіть собі таку програму схуднення , яка буде максимально відповідати вашим пристрастям і перевагам, а з цим у вас проблем не буде, так як існує величезна кількість дієт на будь-який смак, колір і гаманець.

Правило 3. Пам'ятайте, що ні в якому разі, навіть якщо ви дуже хочете схуднути, не можна вибирати програми схуднення, денний калораж яких становить менше тисячі калорій.
По-перше, потрібно відразу враховувати, що дотримуватися такого раціону харчування вкрай складно.
Далеко не у всіх просто вистачить сили волі, для того щоб настільки обмежити себе в їжі.
А це означає, що дуже висока ймовірність зірватися, і дуже швидко набрати те, від чого ви з таким трудом позбувалися.
Крім того, потрібно також враховувати, що, таке харчування, швидше за все, призведе до того, що ви станете дуже дратівливою і нервової, можуть також початися постійні головні болі та інші проблеми зі здоров'ям.
Крім цього, як ми вже сказали раніше, різка втрата ваги змушує перебудовуватися наш організм, і ви будете якщо не продовжувати набирати вагу, то, як мінімум, утримувати його.



Пам'ятайте, що здорова жінка в дітородному віці повинна отримувати в день від двох тисяч двохсот до двох тисяч п'ятисот калорій, залежно від того, наскільки активний спосіб життя вона веде.
Якщо необхідно схуднути, то денний калораж скорочується, але не більше, ніж на п'ятсот калорій.
Таким чином, за день ви повинні будете отримувати в середньому тисяча вісімсот калорій.

Правило 4. Намагайтеся уникати дієт, які на тривалий час вимагають від вас виключення з раціону цілої групи продуктів, або ж передбачають вживання декількох однотипні продуктів харчування.
Такі дієти підходять тільки для дуже короткого проміжку часу.
Вони дозволяють швидко скинути кілька зайвих кілограмів, які, необхідно відзначити, також швидко повертаються, часто навіть в більшій кількості.
Використовувати такі дієти можна, наприклад, перед святом, для того, щоб влізти у своє улюблене плаття, але для постійного застосування вони категорично не підходять.
Крім того, потрібно пам'ятати, що ви просто не зможете довго дотримуватися такого режиму харчування.
Наш організм потребує продуктах, що відносяться до всіх груп, тому оптимальною дієтою можна вважати ту, яка ідеально задовольняє всі потреби організму.
Якщо ж забороняти собі є ті чи інші групи продуктів, то можуть просто виникнути проблеми зі здоров'ям.

Правило 5. Не існує таких дієт, які не вимагають від вас ніяких зусиль.
Якщо укладачі дієти пропонують вам швидку і ефективну втрату ваги без будь-яких зусиль з вашого боку, то знайте, що це марна трата часу.
Як крути, а будь-яка дієта передбачає наявність уваги і терпіння .
Ви повинні стежити за тим, що ви їсте і в яких кількостях.

Крім того, для того щоб втрата ваги відбувалася рівномірно, а зниклі кілограми не залишили нагадування про себе у вигляді обвислій шкіри, необхідно поєднувати дієту з регулярними фізичними вправами.
Ви повинні приділяти заняттям фізкультурою від тридцяти хвилин до однієї години в день. Але, сильно не переусердствуете.
Не варто випробовувати свій організм на міцність і цілими днями пропадати в спортзалі.
Так ви не тільки не позбудетеся ненависних кілограмів, але і погіршити стан свого здоров'я.

Правило 6. Уникайте дієт, для отримання результату яких необхідно вживання будь-яких добавок або препаратів.
Нині широко поширене виробництво різних препаратів для схуднення.
Ефективність більшості з них нічим не підтверджена, а переважна більшість сучасних засобів попросту не пройшли спеціальну перевірку і цілком можуть бути небезпечними для здоров'я людини.
Якщо ж будь люди пропонують вам купити чергову "чудо-добавку" з якою "зайві кілограми розтануть за лічені дні", не вірте!
Швидше за все, вас просто обманюють.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.