Схуднення - це така штука, яка складається з одних парадоксів. Наприклад, ось один з них: щоб схуднути, потрібно ... більше їсти. Як таке можливо? Про це ми і розповімо в нашій статті.
Статистика свідчить, що повні люди зазвичай не снідають. Вони до обіду ходять з порожнім шлунком і гордістю за себе: "Ось я який - голодую, причому без зусиль! Відмовлюся від сніданку і розпрощатися зі своїми кілограмами!" А потім поступово накопичується почуття голоду, яке до вечора стає нещадним і змушує змітати все, що є в холодильнику. І так - щодня, кожен місяць, кожен рік. Вага невблаганно збільшується.
Отже, ми прийшли до висновку: відсутність сніданку провокує вечірній жор . І для того, щоб раз і назавжди позбутися зайвої ваги, протягом доби харчуватися необхідно рівномірними порціями. Іноді повні люди стрімко худнули лише з тієї простої причини, що включали в свій раціон сніданок і ланч.
Ми з вами розібралися в одному з численних парадоксів успішного схуднення: щоб зменшити споживання калорій, потрібно снідати і перекушувати до обіду . Цим запобігає вечірній жор.
Тепер розберемо, яку небезпеку таїть у собі голод.
Через голод в крові знижується рівень гормону лептину, який діє на гіпоталамус і викликає почуття ситості. Щоб підвищити рівень, людина починає приймати їжу. Проблема полягає в тому, що рівень гормону підвищується поступово, а їжа, як відомо, зникає "миттєво". Особливо якщо голод сильний. У результаті людина з'їдає в два-три рази більше, ніж вимагав його організм. Куди йдуть щоденні надлишки їжі? Зрозуміло, відкладаються в жир.
речі, саме з даної причини (гормону лептину) марно лаяти себе за те, що ви з'їли більше необхідного. Адже це - дія гормональної системи. Наприклад, нікому з нас і в голову не прийде лаяти і ненавидіти себе за те, що, піднявшись на сьомий поверх, ви відчуваєте підвищене серцебиття. Або, наприклад, за те, що у спекотну погоду ви потієте частіше, ніж зазвичай. Прикладів можна навести безліч. Тому дія гормону лептину потрібно усвідомити і навчитися застосовувати собі на користь, а саме - вивчити те, як позбавитися від неконтроліруеого обжерливості.
До способів, що дозволяє уникнути переїдання, належать такі (багатьом з нас "до болю знайомі" ):
- Багаторазове, ретельне пережовування їжі
- Прийняття склянки чистої води перед їжею
- Некваплива трапеза
- Тривалі перерви в зміні страв (наприклад, між гарячим і закусками)
- Недопущення почуття голоду (перекушування між основними прийомами їжі)
Останній пункт - головний з інших перелічених вище. Голод, всупереч хибним уявленням, тільки зупиняє втрату зайвих кілограмів. Він знижує рівень лептину до критично низької позначки, внаслідок чого людина не в силах впоратися з вечірнім жором.
Пам'ятайте: єдина дієта, яка допомагає назавжди позбутися целюліту - та, яка приносить вам комфорт. І навпаки, жорсткі дієти і виснажливі тренування призводять до того, що людина швидко втрачає мотивацію і починає відчувати відразу до самого тільки слову "схуднення". Комфортне схуднення - це навіть не дієта, а приємний спосіб життя, який приносить відмінні результати.
