Якщо вас стала підводити пам'ять , ви не можете часом навіть згадати номер власного телефону, то здається, що вас уразив склероз. Але не варто панікувати завчасно. Завжди пам'ятайте про те, що мозок дуже потребує кисню . А якщо ви цілі дні проводите в задушливих приміщеннях, то зовсім недивний той факт, що ваш мозок починає давати збої. Слідкуйте за тим, щоб і вдома, і на вашому робочому місці завжди був присутній свіже повітря. Також, не слід забувати і про користь щоденних піших прогулянок. Погіршується пам'ять і при стресах, та втоми. Тому дуже важливо підтримувати своє психологічну рівновагу і не допускати різкого погіршення пам'яті. Найголовнішою умовою при цьому є повноцінний сон, адже саме під час нічного сну в нашому мозку відбуваються відновні процеси. Слід пам'ятати про те, що психотропні ліки, антидепресанти, заспокійливі або снодійні препарати роблять на пам'ять згубний вплив. Але якщо їх замінити рослинними засобами, з аналогічним типом дії, то таких наслідків не настане. Для того, щоб поліпшити сон, розчиніть в ста мілілітрах боржомі половину чайної ложки меду і п'ять грамів квіткового пилку, такий напій прийміть перед сном.


Для підтримки пам'яті в хорошій формі необхідні жирні кислоти, глюцидов, протеїни, вітаміни і мікроелементи. Жирні кислоти позитивно впливають на процеси церебральної мікроциркуляції. Основними постачальниками жирних кислот є рослинні масла і риб'ячий жир. Вітаміни групи В здійснюють безперебійний зв'язок клітин мозку і нервової системи, регулюють насичення мозку киснем. Такі вітаміни можна отримати при вживанні в їжу хліба з висівками, вівсяних пластівців, сиру, гречки, риби, квасолі, горіхів. Для поліпшення пам'яті дуже важливі такі мікроелементи, як залізо і магній. Вони допомагають концентрувати увагу і підтримувати емоційну рівновагу. Залізом багаті чорний хліб і гранати, а магнієм - капуста та волоські горіхи. Корисні також морква, ананаси, авокадо. Ці рослинні продукти стимулюють процеси запам'ятовування і допомагають утримувати великі обсяги інформації.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.