Експрес дієта: -2 кг за 5 днів. Якщо тобі терміново необхідно з'явиться перед людьми в шикарному вигляді, а ти не готова і виною тому зайві кілограми на боках, то це не привід відмовлятися від запрошення, тобі допоможе експрес дієта.

Досить п'яти днів, щоб ти скинула зайвих 2-3 кілограми. Включи до свого меню фрукти і овочі, які можна вживати в будь-якому вигляді, але ефект буде помітніше зрозуміло від свіжих. Експрес дієта містить продукти, які багаті групою вітамінів В, що містяться в яйцях, молоці, сирі та сої.

А якщо між прийомами їжі ти відчуваєш голод, то замість бутерброда з'їси яблучко. Перед кожним прийомом їжі випивати склянку мінеральної води без газу, так ти обдуриш відчуття голоду.

Зразкове меню експрес дієти: Перший день

Сніданок: 2 ст. л. кукурудзяних пластівців залити молоком. Бутерброд з скибочки чорного хліба, шматочки сиру та помідора, без масла.

Обід: відварити макарони, злегка обсмажити грудинку курячу (75 г), з білокачанної капусти, моркви і яблука приготувати салат.

Вечеря: 2 ст. л. рису відварити, додати терте яблуко, родзинки, заправити медом і лимонним соком за смаком.

Другий день

Сніданок: зелений лук нарізати і змішати з сиром, намазати на хлібці. Випити 1 склянку яблучного соку.

Обід: брокколі, запечена в духовці 1 куряча ніжка, 2 картоплини, терта морква.


Запити 1 склянкою фруктового соку.

Вечеря: приготувати фруктовий салат з винограду, 1 банана, половини грейпфрута і 2 мандарин.

Третій день

Сніданок : мюслі залити молоком, додати порізаний кружальцями 1 банан. Трохи пізніше на другий сніданок з'їсти 1 яблуко.

Обід: приготувати салат з відвареної картоплі (2-3 штуки), 1 солоного огірка, 1 помідора, 1 цибулини і зелені, заправити лимонним соком. До салату відварити 2 сосиски.

Вечеря: 1 куряча ніжка, приготована на грилі, листя салату, волоські горіхи і йогурт.

Четвертий день

Сніданок: приготувати з 1 яйця яєчню, бутерброд без масла з чорного хліба і помідора. Запити 1 склянкою апельсинового соку.

Обід: приготувати салат зі спаржевої квасолі, помідора і оливок, заправити рослинним маслом або лимонним соком. До салату приготувати котлету з сої.

Вечеря: приготувати салат з консервованого тунця, 2 волоських горіхів, 1 яблука і листя салату. Приготований салат заправити соєвим соусом.

П'ятий день

Сніданок: приготувати салат зі свіжого огірка, помідора, редису, листя салату, цибулі, моркви, та печериць. Заправити салат оливковою олією.

Обід: 1 смажене філе тріски, тушкований шпинат і булочка.

Вечеря: бутерброд з чорного хліба, курячої шинки, свіжого помідора і лука.





Host your own website for free with UpDog.