Як схуднути в грудях? Жир в області грудей візуально робить верхню частину тіла неосяжної, розпливчатою. Прибрати жирові відкладення можна за допомогою фізичних навантажень на м'язи корпусу. Щоб ефект від вправ був помітний якнайскоріше, тренуватися слід щодня. У цій статті жіночий онлайн журнал дасть декілька порад, як схуднути в грудях.
Обов'язково необхідно робити віджимання від підлоги. При цьому положення ніг може бути будь-яким: упор на коліна або шкарпетки. Якщо у вас слабкі руки, перший час можна віджиматися від стіни, потім від дивана, а після - вже від підлоги. М'язи рук будуть все більше зміцнюватися з кожним тренуванням. Коли віджимання з упором на носочки будуть даватися вам легко, спробуйте освоїти інше положення ніг - на височини. Ступні можна поставити на стілець, лавку, диван, ліжко і т.д. Починати слід з п'яти - десяти разів. Через якийсь час навантаження можна буде збільшити.
Далі лягаємо на спину, згинаємо ноги в колінах, беремо гантелі, витягуємо руки вгору і з'єднуємо їх разом. На вдиху розводимо руки в сторони і опускаємо їх до підлоги, не стикаючись з поверхнею.


З видихом повертаємося у вихідне положення. Таким чином робимо двадцять повторів.
Як схуднути в грудях? Встаємо прямо, в руки беремо гантелі і притискаємо лікті до боків. На вдиху виносимо праву руку вперед, з видихом повертаємо її у вихідне положення. З наступним вдихом витягаємо ліву руку. Такі боксують руху слід повторювати протягом двох-трьох хвилин.
Сідаємо сідницями на п'яти, з'єднуємо долоні перед грудьми, лікті - паралельно підлозі. На вдиху надавлюємо долонями один на одного протягом п'яти - десяти секунд. З видихом руки розслаблюємо і відпочиваємо секунд десять. Повторюємо вправу десять-п'ятнадцять разів.
Як схуднути в грудях? Сідаємо по - турецьки, руки згинаємо в ліктях і притискаємо їх до боків. На вдиху скручуємося в хребті вправо, при цьому стегна повинні залишатися на місці. З видихом повертаємося у вихідне положення. З наступним вдихом повертаємося в інший бік. Робимо по двадцять-двадцять п'ять повторень вправи в кожну сторону.





Host your own website for free with UpDog.