Як схуднути без особливих зусиль. Всі знають, що для того щоб схуднути слід робити усього лише дві речі: займатися спортом і багато не є. Однак все питання в тому, як це здійснити.

Якщо у вас слабка сила волі і вам складно самостійно робити зарядку та інші фізичні вправи вдома, запишіться у фітнес клуб. Зараз вони є практично всюди. Виберіть найближчий до будинку, так ви будете рідше пропускати заняття.

Дуже здорово допомагають схуднути заняття танцями. Крім того танці покращують настрій і заряджають енергією.

А як же поменше їсти, особливо якщо дуже хочеться тістечок, шоколаду і смаженої картопельки?

Ось ряд правил, які допоможуть вам боротися з переїданням .

  1. Позбавтеся на своїй кухні від великих тарілок, залиште тільки маленькі. У велику тарілку ви накладаєте багато їжі, навіть тоді, коли вам не хочеться сильно є.
  2. На апетит впливають оточуючі вас кольору. Якщо ваша кухонні меблі і кухня в цілому будуть виконані в сіро-рожевих тонах, то це призведе до помітного зниження апетиту.


    Даний факт встановили німецькі вчені Г. Фрілінг і К. Ауер.

  3. Завжди майте з собою поза домом контейнер з корисною смачною їжею, на випадок якщо вам захочеться перекусити. Це допоможе вам уникнути покупки булочок, хот догів і шоколаду. У пластиковий контейнер можна покласти порізані овочі і фрукти, легкий салат, шматочок вареного м'яса.
  4. Відмовитися від калорійної шкідливої їжі, коли вона маняще дивиться на вас з полиць рідного холодильника, дуже складно. Відмовтеся від усього шкідливого в магазині. Просто не купуйте те, що призведе до збільшення ваги.
  5. Не будьте занадто жорстокі до себе, іноді, наприклад, раз на тиждень, дозволяйте собі щось смачненьке. Занадто великі обмеження в їжі можуть привести вас до депресії, або ви швидко зірветеся і знову почнете їсти все підряд.
  6. Їжа повинна бути не тільки корисною, але і смачною. Так простіше дотримуватися дієти. Намагайтеся урізноманітнити свій раціон. Купуйте кулінарну книгу.





Host your own website for free with UpDog.