Циклічна дієта. На відміну від інших голодувань, циклічна дієта більш щадна - в перші два тижні можна їсти все, будь-яку здорову їжу.

Наступні ж два тижні є все те ж саме, тільки в менших дозах. При даній методиці спалювання жиру відбувається ефективно, при цьому організм не піддається стресу від голодування.

На фізичному рівні зниження калорійності їжі призводить до уповільнення метаболізму, що і не виснажує м'язи при достатньому харчуванні організму. Так, зниження споживання вуглеводів призводить до уповільнення їх засвоюваності, а щитовидна залоза виробляє неактивні форми гормону, через що відбувається уповільнення обміну речовин. Для запобігання збою обміну речовин і була розроблена методика циклічної дієти, при якій калорійність раціону розумно чергується.

Перші два тижні загального харчування передбачають сніданок зі знежиреного йогурту, ягід, вівсянки, кави і води. Обід - зелені та овочеві салати, заправлені оливковою олією, куряче м'ясо.


Вечеря - риба на грилі, відварні овочі з томатним соусом, картопля з легким маргарином. Між прийомами їжі їжте апельсини, яблука і пийте воду, перед сном можна випити склянку знежиреного молока або кефіру.

Двотижневе полегшене харчування передбачає наступне меню:

Сніданок: яєчня-брехуха з яєчного порошку присипана зеленою цибулею. На десерт - невеликий кекс з варенням або джемом, ківі, сік. До обіду перекушуйте несолодким йогуртом, корисна заморожена чорниця.

Обід: порція салату із зелені, помідорів, нежирної заправки. Для поповнення білка підійде ростбіф з чорним хлібом. Перекусити до вечері можна яблуком, мюслями, пийте знежирене молоко, воду.

Вечеря: коричневий відварений рис, риба на пару, квасоля, морква, цибуля. Добре спалює жир червоний перець. Приготуйте коктейль з білкового порошку і апельсинового або бананового соку.





Host your own website for free with UpDog.