Дієта Тетяни Тарасової. Тренер з фігурного катання Тетяна Тарасова славиться не лише спортивними досягненнями.

Разом з відомим російським дієтологом Маргаритою Королевою вона розробила спеціальну дієту, що дозволяє скинути 30 кг в найкоротші терміни. Ця система харчування складена з урахуванням фізичних навантажень Тарасової, її робочого графіка, фізіологічних особливостей і стану здоров'я. Тому вона є індивідуальною, але прекрасний зовнішній вигляд заслуженого тренера дає надію і іншим жінкам в прагненні до досконалості.

Правила даного методу прості. Дієта передбачає п'ятиразове щоденне харчування: сніданок, ленч, обід, полуденок, вечеря. Однак порції повинні вміщуватися в стакан. При цьому рідини потрібно в день споживати не менше двох літрів, з них 200 мл випивається безпосередньо перед їжею. Це може бути вода з газом або без, трав'яні чаї і натуральні соки.


Вечеряти потрібно не пізніше 6 години вечора, незалежно від робочого графіка. Інші прийоми їжі потрібно розподілити відповідно з цим.

Дана дієта повністю виключає всі види солодощів, не рахуючи меду. На борошняні вироби так само накладено табу. Виняток становлять тільки житні сухарики і пасти з пшениці твердих сортів.

У раціон дієти можуть входити овочі і фрукти, м'ясо, рис. Але кількість калорій строго розписано і переїдати не можна ні в якому разі. Дієта може тривати різну кількість часу і контролюється дієтологом. Залежно від результатів, дієта може перериватися на досить тривалий проміжок часу. Так, Тетяна Тарасова за 4-5 місяців позбулася 30 кг і зараз не дотримується суворих правил прийому їжі. При цьому зайві кілограми поки не повернулися, а значить можна поки балувати себе всякими вкусняшками.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.