Дієтичне харчування. Морепродукти .. Дієтологи для правильної дієти рекомендують регулярне включення в свою дієту морепродуктів. З морепродуктів організм отримує всі необхідні корисні речовини і при цьому не накопичує зайвого.

Морепродукти (м'ясо креветок, крабів) - продукт ідеальний для дієт.

Креветки - це білок плюс мікроелементи, які необхідні для його засвоєння і для функціонування нашого організму. м'ясо креветок при регулярному вживанні покращує травлення. М'ясо містить:

18-20% білка і 0,7% жиру,

незамінні амінокислоти,

вітамін B12, використовуваний для вироблення гемоглобіну і для роботи нервової системи, вітаміни A, E, B12 і D. А так же

мікроелементи:

йод - потрібний для роботи щитовидної залози та імунної системи,

калій - для серцево-судинної системи,

цинк позитивно впливає на стан шкіри, нігтів, на синтез гормонів,

сірка також необхідна для шкіри, волосся і нігтів, знижує алергічні реакції, і ще:

кальцій, фосфор, залізо, мідь.

Важливий елемент в морепродуктах - жирна кислота омега-3, вона:

1. зменшує кількість поганого холестерину в крові,

2. знижує ризик серцево-судинних захворювань,

3. позитивно вплине на зір і роботу нервової системи,

4. зменшує запалення при артритах і астмі,

5. збільшує тривалість життя людини.

Рекомендується вживати м'ясо креветок два рази на тиждень. Це профілактика авітамінозів і зміцнення імунітету.

Якщо ваше завдання - схуднути, то на гарнір краще вибрати овочі - кабачки, баклажани, авокадо та інші.

Застереження: всі морепродукти можуть викликати алергію, тому спочатку включайте їх у свій раціон потроху і переконайтеся, що у вас немає алергії.


Дієта Семенович - яблучно-креветочная.

Дієта розрахована на 3 дні, за цей час можна схуднути на 2-3 кг.

Раціон дієти складають 2 корисних дієтичних продукту: креветки і яблука.

Дієти дотримуватись досить просто, тому що дієта не голодна. Їсти можна стільки, скільки хочеться. Але - тільки 2 продукту:

1. креветки, відварені в трохи підсоленій воді,

2. яблука - будь-які (кислі, солодкі), а так само печені.

З напоїв: можна чай і кава, соки без цукру, воду просту і мінеральну, сухе вино (з креветками більше підійде біле). Корисні трав'яні чаї без цукру, можна додати трохи меду.

При такій дієті легше з неї виходити, та й вага не повинна набратися відразу, як це зазвичай після дієт буває.

Після дієти тримайте міцніше себе в руках, обмежте себе в першу чергу в жирному і солодкому, а також сильно калорійне харчування.

Рецепт фруктового салату з креветками від Ані Семенович:

500 г креветок, 1 яблуко, 1 грейпфрут, 1 банан, по 100 г майонезу та кетчупу.

Приготування: креветки відварити в підсоленій воді, очистити, додати нарізані фрукти і заправити соусом, для якого змішати майонез і кетчуп.

Рецепт салату з креветки

Компоненти: 400 г креветок, 200 г картоплі, 100 г зеленого горошку, 1 варене яйце, 1 ст. л. лимонного соку, 150 г майонезу.

Приготування: Креветки відварити в підсоленій воді протягом 3-5 хвилин. Картоплю відварити в шкірці, остудити, очистити. Креветки очистити від панцира, нарізати невеликими шматочками. Картоплю нарізати кубиками. Змішати креветки, картопля, зелений горошок, лимонний сік. Потім додати майонез і знову перемішати. Прикрасити зеленим салатом і яйцем





Host your own website for free with UpDog.