Фітнес будинку: між кухнею і телевізором. Для занять фітнесом зовсім не обов'язково відвідувати спортзал, витрачаючи дорогоцінний час і кошти.

Якщо є бажання, підтримувати фізичну форму можна вдома, в перервах між домашніми справами.

Для таких занять знадобиться відео-курс з фітнесу, де вправи показані наочно. Заданий ритм, закадровий текст створять повну ілюзію занять з інструктором.

Незважаючи на те, що фітнесом ви збираєтеся займатися вдома, для тренувань придбайте красиву і зручну форму. Це стане додатковим стимулом і буде приносити задоволення від занять.

Розпишіть графік і відзначайте в ньому кількість і час тренувань, інтенсивність занять, чисельність підходів і вправ.

У домашніх умовах для фітнесу допоможуть різні тренажери. Але можна обійтися і менш дорогими підручними засобами: гантелі, фітбол, скакалка, обруч, еспандер, спеціальний диск "для талії" та інші подібні пристосування.


Для тренувань потрібно організувати вільний простір. Його розміри визначаються так: лягти на підлогу, витягнути руки спочатку вгору, потім в сторони. У середньому, площі 2,5 х2, 5 метра буде достатньо.

Для занять знадобиться невеликий килимок. Тренування слід проводити при розкритому вікні або кватирці в будь-який час року. Так ви одночасно будете загартовуватися і займатися.

Перед початком тренування потрібно виставити з кімнати всіх домашніх і відключити телефон. Ніщо не повинно відволікати від свята спорту. Потрібно зосередитися і не давати собі поблажок. Заняття повинні бути регулярними, тільки тоді від них буде ефект. При серйозному відношенні до фітнесу вже через місяць будуть помітні результати. Ви знову станете влазити в улюблені джинси, перестануть хрустіти суглоби, відновитися кровообіг, покращиться самопочуття. І, як наслідок, відмінний настрій і у всьому удача й успіх.





Host your own website for free with UpDog.