Фруктово-овочева дієта. У цій статті жіночий онлайн журнал розповість про особливості фруктово-овочевої дієти. Фруктово-овочева дієта популярна в будь-який час року, але найчастіше на ній сидять влітку. Меню складено таким чином, що обмін речовин в організмі не порушується. До слова, фруктово-овочеву дієту розробила відома американська актриса Сілла Блек. Всього за місяць вона скинула п'ять кілограмів. За цей час її організм очистився від шкідливих речовин, загальний стан здоров'я значно покращився, вона стала краще виглядати.
Для того щоб результати були такими ж, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:
• Основними продуктами харчування в щоденному раціоні повинні бути фрукти і овочі;
• Споживання м'яса необхідно звести до мінімуму (не більше 150 грамів на добу);
• Дієта побудована так, що один тиждень - дієтична, а інша - збалансоване харчування;
• Алкогольні напої і цукор заборонені (дозволяється тільки сухе червоне вино);
• Кожен день необхідно пити мінеральну воду без газів, вирішуються також чаї, кави і трав'яні настої.
Фруктово-овочева дієта: меню першій і третій тижня:
У першу і третю тижні вага знижується найбільше активно. Кожен день вранці рекомендується з'їдати половину дині середнього розміру, а також грейпфрут або манго (на вибір) і скибочку хліба з висівок.



У обіду є кілька варіантів:
1. Будь-які овочі зеленого кольору, невеликий шматочок курячого філе, індички або яловичини і половинка томата.
2. Листя салату або капуста, м'ясо риби, приготоване на грилі і шматочок низькокалорійного хліба у вигляді тосту.
3. Фрукти в будь-якій кількості.
4. Бульйон з нежирного м'яса (200 мл), асорті з зелених овочів, половинка томата, два варених яйця, шматочок низькокалорійного хліба (у вигляді тосту).
5. сир по-домашньому (приблизно 75 г), скибочка низькокалорійного хліба у вигляді тосту, будь-які овочі і фрукти.
Фруктово-овочева дієта: вечірній перекус
1. Рибне м'ясо, приготоване на грилі, овочі тільки зеленого кольору, будь-які фрукти, шматочок низькокалорійного хліба у вигляді тосту.
2. Відбите філе або м'ясний нежирний медальйон, листя салату або капусти.
3. Запіканка з різних овочів, листя салату або овочеве асорті.
4. Варене філе курки, асорті з зелених овочів або листя салату.
5. Печінка, приготована на грилі з тушкованим луком, овочеве асорті або листя салату.
Фруктово-овочева дієта: друга та четверта тижня
У цей час закріплюється результат попередніх тижнів . Меню другий і четвертого тижня розробляється самостійно. Тут головне не вживати солодку і жирну їжу. Для кращого ефекту необхідно займатися фізичними вправами хоча два-три рази на тиждень.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.