Ідеальний сніданок.
Проблема ожиріння в сучасному суспільстві стоїть досить гостро. Саме тому бажаючим, щоб їх вага завжди залишався в нормі, дієтологи радять починати свій день з легкого та поживного сніданку, який дозволить не відчувати почуття голоду до самого обіду. Правильно підібрані продукти для приготування сніданку забезпечать вас енергією і силами, а також позитивним чином вплинуть на працездатність. Ось деякі приклади ідеального сніданку.
У першу чергу, це, звичайно ж, вівсяна каша. Якщо ви додасте в неї дрібно порізані фрукти, ягоди, а також пару ложок меду, то протягом усього робочого дня будете відчувати підйом сил і забезпечите собі гарний настрій. І це цілком зрозуміло, адже вівсянка містить неймовірну кількість самих корисних для людського організму речовин: і клітковину, і вітаміни, і білки.
До аналогічних дієтичним сніданкам можна віднести також всім відомі мюслі, залиті підігрітим молоком або йогуртом. Мюслі готові до вживання і так, але якщо ви хочете, то в них теж можна додати шматочки свіжих фруктів. Буде ще смачніше!
Ідеальний сніданок.
Якщо ж ви ставитеся до тієї категорії людей, якій вранці неодмінно потрібно з'їсти що -або більше ситне, ніж вівсяна каша, приготуйте собі омлет зі свіжою зеленню - петрушкою, або кропом. Омлет містить майже така ж кількість білків і вітамінів, як і мюслі, але дарує незрівнянно більше почуття ситості.



Гарний у якості легкого сніданку буде і фруктовий салат. За бажанням у нього можна додати сир, йогурт, сік лимона, а також інші інгредієнти, які вам подобаються найбільше. Якщо ж у сніданок ви додасте пару чайних ложок льняного або оливкового масла, то у ваш організм, крім білків і клітковини, надійдуть дуже корисні жирні кислоти, які стосуються класу Омега-3. Саме ці кислоти максимально швидко розщеплюють жири і прискорюють процес травлення.
Ідеальний сніданок.
У разі, якщо ви ставитеся до людям не розумового, а фізичної праці, то в цьому випадку ідеальним для вас стане сніданок з продуктів, в яких переважали не білки, а вуглеводи. Це може бути свіжоспечений цільнозерновий хліб, листя салату, шматочок нежирної відвареної курки, сир. А от тим, хто вирішив перед весняно-літнім сезоном скинути зайві кілограми, дієтологи радять налягати на овочеві супи. Вони подарують вам відчуття ситості, але при цьому калорії в організмі не затримаються.
І, звичайно ж, не забувайте про рідини. З ранку, перед сніданком, найбільш корисно пити трав'яні чаї без цукру, фреші, або ж чисту воду натщесерце. Через пару місяців вживання "правильних" сніданків, ви помітите, що стали виглядати набагато краще, так само, як і відчувати себе.
Ідеальний сніданок.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.