Дієтологи вважають, що сніданок - найголовніший прийом їжі. Але найчастіше саме сніданок ми і пропускаємо. А даремно! Адже витративши вранці всього 15-20 хвилин на його приготування, ми робимо неоціненну послугу нашому здоров'ю. Що приготувати на сніданок: Ідеї та рецепти. Сніданок - найважливіший прийом їжі/shutterstock.com

Для більшості з нас кожен день починається з простого і в той же самий час складного питання. Що приготувати на сніданок?

Читай також: 10 найздоровіших сніданків

Адже дієтологи в один голос стверджують, що сніданок - це найважливіший прийом їжі. Але багато хто або пропускають сніданок взагалі, або вважають за краще не витрачати багато часу на його приготування.

Читай також: ТОП-5 рецептів сирників на сніданок

Деяким вдається на ходу з'їсти невеликий бутерброд і запити його чашкою кави або чаю. Якщо час дозволяє, люди намагаються приготувати собі ситний сніданок - наприклад, яєчню з ковбасою або омлет.

Ідеї для корисного сніданку

Грамотний підхід до приготування сніданку припускає підбір найбільш корисних продуктів. До них можна віднести свіжі фрукти, овочі, сир, йогурти, злаки і свіжовичавлені соки. Здоровий сніданок, розпочатий зі склянки апельсинового соку, допоможе шлунку підготуватися до перетравлювання їжі. А що містяться в натуральному йогурті живі лактобактерії сприяють зміцненню імунітету. На сніданок важливо їсти і сир, багатий легкозасвоюваним білком і кальцієм.

Читай також: ТОП-5 рецептів сирної запіканки на сніданок

Гарна ідея для сніданку - каші та мюслі, розведені молоком. Вони допоможуть зберегти ситість до самого обіду. Якщо ти любиш снідати бутербродами, готуй їх з житнього хліба і використовуй якомога більше свіжих овочів.

Також поширеним варіантами сніданку є яєчня і омлет.


Яєчня - це смажений продукт, який не буде добре сприйнятий шлунком і печінкою, особливо як перший сніданок. Твій організм отримає більше користі, якщо ти приготуєш яєчню в духовці.

Ідеї сніданку на швидку руку

Що приготувати на сніданок, якщо часу зовсім мало? Варіантів тут достатньо.

Найпростіший - завести звичку готувати сніданок з вечора. Наприклад, зробити пиріг з листкового тіста з шинкою і яйцями, яблучний пиріг з корицею, оладки з ягодами, фріттату або млинці з сиром, яблуками, грибами або м'ясом. Тоді вранці ти витратиш час тільки на те, щоб розігріти сніданок.

Також варто звернути увагу на готові каші швидкого приготування. Вони просто заварюються невеликою кількістю окропу або гарячого молока, і вже через три-чотири хвилини стають готовими до вживання. Щоб зробити такі каші кориснішими, можна додати фрукти або горіхи.

Читай також: ТОП-5 рецептів сендвічів на сніданок

Відповідно до недавнього дослідження, найпопулярніший швидкий сніданок у світі - це скромний шматочок хліба з різними добавками. Звичайно, можна приготувати звичний бутеброди з ковбасою та сиром, але краще спробувати нові, більш цікаві і корисні поєднання.

Ще один варіант сніданку на швидку руку - свіжий сир з медом або сметаною. Сир можна доповнювати самими різними продуктами: ягодами, фруктами, горіхами. А можна приготувати несолодкий варіант із зеленню і макаронами.

Читай також: ТОП-5 рецептів яєчні на сніданок

Все це дозволяє створювати безліч варіацій на тему простого , але дуже корисного сніданку. Адже ситний і щільний сніданок необхідний всім, кому належить напружений робочий день.

Читай також: ТОП-5 рецептів смачного омлету на сніданок



Як приготувати смачну страву з курячої грудки? Рецепти і рекомендації.
Рулет з курячої грудки - прекрасне святкове блюдо.
Як приготувати біляші з м ясом?
Смачні та корисні курячі сердечка. Скільки варити їх і як?
Як правильно доглядати за волоссям, поради професіоналів ..
Біляші.
Скільки ходити, щоб схуднути?
Як правильно доглядати за волоссям, поради професіоналів ..
«Ходьба для здоров я ...» Але ходити теж треба вміти!
Вибираємо подарунок коханому чоловікові.
Скільки ходити, щоб схуднути?
Дієта стіл 10: меню на сніданок, обід, поднік і вечерю. Відео.
Їжа для схуднення - що треба їсти, щоб схуднути?
Канікули будинку.
6 питань дитячого дієтолога.
ТОП дитячих запитань до Яндексу.
Топ-5 питань дієтолога.
Фітнес та бодібілдинг будинку.
7 питань про штучне вигодовування.
15 питань про ламінуванні волосся.
Чи можна їсти печиво на сніданок.
Ефективний фітнес.
Ідеальна програма харчування і тренувань для схуднення жінкам будинку.
Ідеальний сніданок очима дієтологів.
Ідеальний сніданок.
Як підібрати собі ідеальний сніданок: Корисні поради.
Комплекс вправ гімнастики тибетських лам.
Ідеальний сніданок існує.
Як купити зелений кави в Красногорську найзручніше?
Калланетика: американська сестра російської гімнастики.
Як прикрасити обруч для гімнастики?
Як готувати кус-кус дитині.
Як схуднути дитині?
Що не можна робити дитині.
Вправи для розминки: як правильно розминатися? Відео.
Десерти для дітей на полуденок. Кавун, диня, сливи.
Циліндр (роллер, roller) для пілатесу.
Смачне горохове пюре: калорійність не перешкода навіть тим, хто на дієті.
Як годувати дитину в полуденок.
Режим фітнес тренувань будинку.
Що не можна їсти на сніданок ні в якому разі.
Що не можна їсти на сніданок.
Яка вона, «твоя дієта»?
Як схуднути дитині?
Музика для спорту і тренувань.
Сир корисніше вершкового масла.
Яка дієта вам підійде?
Обмін речовин в організму людини.
Як зібратися на корпоратив за півгодини.
Чим відрізняється кожен рівень організації живої матерії.
Антистресовий напій для школяра.
Нарощування волосся.
Нарощування м язової маси ..
Велотренажер: користь і шкода.
Нарощування чубчика.
Нарощування м язів.
Найбезпечніше нарощування волосся - виберіть свій спосіб.
Велотренажер: користь чи шкода?
Силове тренування: бути чи не бути?
Калланетика: силове тренування без «накачування».
Силове тренування у себе вдома.
Як прибрати складки на шиї: прості вправи.
Зелена кава: замовлення для жителів Челябінська.
Зелена кава: акції для жителів Єкатеринбурга!
Як прибрати складки зі спини: жир геть!
Види фітнесу: степ-аеробіка.
Сайкл.
Як швидко накачати грудні м язи на турніку?
Крок за кроком. Степ-аеробіка ..
Як позбутися від солей раз і назавжди?
Народне лікування волосся: скарбничка рецептів.
Зелена кава для схуднення: пропозиції для жителів України.
Як позбутися герпесу назавжди?
Вечірній Жор: Як Позбутися Раз І Назавжди?
Степ-аеробіка.
Красиві ноги: раз і назавжди.
Мамина скарбничка: рецепт м яса по-французьки з картоплею.
Як відключити платні послуги МТС.
Приємно і корисно - степ-аеробіка.
Від хвороб серця врятують жарти і музика.
Степ-аеробіка: плюси і мінуси.
Як зберегти стрункість назавжди?
Степ-аеробіка.
Любов: ти готова до нових відносин?
Як назавжди позбутися целюліту.
Як оздоровити організм.
Повні дівчата подобаються хлопцям? Стереотипи і факти.
Популярні фітнес-клуби Москви.
Стереотипи про здорову їжу.
На що не варто йти заради чоловіка.
Почуття провини посилює задоволення.
Скарбничка порожніх обіцянок: як реалізувати задумане.
Чому не варто худнути заради чоловіка: думка психолога.
Стереотипи харчування.
Дауншифтинг: кинути все ... Заради чого?
Стереотипи про татуювання - найпоширеніші й безглузді.
Яку мінеральну воду пити?
Сайкл-аеробіка.
Яку воду пити.
Як пити мінеральну воду.
На що готові жінки заради фігури?
Стратегія невдачі - неправильні стереотипи.
Приємно і корисно - степ-аеробіка.
Чому під час дієти потрібно пити воду у великих кількостях.
Як не прив язуватися до відносин.
Степ-аеробіка.
«Розвантажити» організм.
Як обхитрити організм і схуднути.
Відключити гальма.
Як не прив язуватися до відносин.
Заняття сайкл.
Як не прив язуватися до відносин.
Степ-аеробіка в домашніх умовах.
Молоді пампушки-товстушки ..
Що вибирають жінки для відпочинку.
Кулінарна книга стройняшки: вибираємо сніданок.
Худишка проти пампушки.
Худнемо по-гавайски.
Кулінарна книга стройняшки. Випічка.
КУРІННЯ ВЖЕ НЕ МОДНО.
Як позбутися від любовної залежності.
Як підняти настрій.
Порада: як боротися з любовною тугою?
Дієта залежно від вікових особливостей.
Смійтеся на здоров я.
Щось з пам яттю моєю стало ....
Спортивний одяг для сильної і незалежної.
Дієтичні страви - рецепти.
Як позбутися залежності від їжі?
Кулінарна книга стройняшки. Справа звички.
Позбутися залежності.
Обжерливість - вид харчової залежності. Як його перемогти?
Щось з пам яттю моєю стало ....
5 способів, як позбутися сильної пітливості влітку.
Пілатес - це модно сьогодні.
Стандартно - це не модно.
5 продуктів для красивого животика.
Тренінги: мода на особистісний ріст.
Як стати енергійніше.
Swap-party - вечірка з переодяганнями.
Як у кіно: чому ми дивимося серіали?
Пріосаньтесь, це здорово!
Як схуднути «на воді»?
Що старить жінку: як виглядати молодше.
Якщо у вас нервовий зрив ....
Чай з імбиром від застуди, депресії і для схуднення.
Східна дієта.
Як вибрати інструктора з фітнесу для дитини?
За здоров ям за гарячими путівками!
Скелелазіння - найкраща альтернатива тренажерному залу.
Жити повним життям.
Поспішаємо на корпоратив.
Як збільшити свою вагу?
Степпер для схуднення.
Як схуднути?
Мрія - досягнення мети.
Худнемо з допомогою ароматерапії.
Дієти для ласунів.
Дієта Тетяни Тарасової.
Антицелюлітний скраб з кавової гущі.
Худнемо з корицею.
Штучне вигодовування.
Як схуднути? Питання та відповіді.
Худнемо по-китайськи.
Ароматна їжа сприяє схудненню.
Як зберегти здорові кровоносні судини.
Фруктова аптека: диня.
Схуднути за 7 днів реально?
І м язи підтягнути, і жир спалити.
Розвиток здорового ставлення до харчування для дорослих.
Цукерково-карамельна дієта.
Як схуднути. Рекомендації фахівця.
Догляд за довгим волоссям ..
Скарбів справа - шовкове тіло.
Вернись до мене, здоров я!
Фруктова аптека: яблуко.
ТОП 10 найбажаніших подарунків на 8 березня.
Правильне дихання.
Якщо весна підвищує апетит.
Циклічна дієта.
Вихід на роботу після відпустки.
Зацикленість на здоровому харчуванні: орторексія.
Гречка в лікувальному харчуванні. Китайська традиційна медицина.
Банан - дієтичний продукт. Бананова дієта.
Дієтичне харчування. Морепродукти ..
Волосся і здорове харчування.
Догляд за фарбованим волоссям.
Заняття фітнесом по групі крові.
Догляд за шкірою обличчя взимку.
Експрес дієта: -2 кг за 5 днів.
Спорт у твоєму житті.
Здорове харчування - здорова життя!
Нові тенденції в харчуванні.
Клітковина і схуднення ..
А що їдять моделі?
Дієта, як спосіб життя.
Супова дієта для тебе.
Про важливість здорового харчування.
Догляд за пошкодженим волоссям.
Правила відпочинку.
Ідіть в баню!
Національна кухня Єгипту.
Харчування за системою: розділяй і владарюй.
9 порад, як стати щасливішими.
ВІДЕО: 10 дивовижних історій втрати ваги.
Як не повернути скинуту вагу - нові дані.
Пілатес: легко і просто.
Бодіфлекс - фітнес ловців перлів.
Розлучення: плюси та мінуси для здоров я.
Еротичний масаж зближує.
Легка дієта по-німецьки: худнемо за 7 тижнів.
7 правил як залишатися щасливими незважаючи ні на що.
Як зробити молочний коктейль в домашніх умовах.
Молочний коктейль: дитячий напій з міста гангстерів.
Як схуднути: ТОП-3 правила втрати ваги.
Нестандартні методи втрати ваги.
Використання плодів асаї для втрати ваги.
Чудесні (?) Продукти для втрати ваги.
Як схуднути в руках?
Крістен Стюарт лисіє від нещасної любові.
Дієта Кім Кардашьян.
ТОП-5 правил втрати ваги, які не слід порушувати.
Як відпочити після роботи?
Як схуднути в грудях?
Як правильно голодувати?
Застосування маточного молочка.
Як зробити живіт плоским?
Як вибрати фітбол?
Противоскользящий килимок.
Худнемо солодко? Мед на допомогу!
Їжа, яка спалює жири ..
Лікування вітрянки у дітей.
Рецепт арахісової пасти.
Як впоратися з істерикою?
Обідня перерва.
Алкогольне меню новорічного столу.
Шкірний грибок.
Одяг для спортзалу.
Фруктово-овочева дієта.
Фітнес будинку: між кухнею і телевізором.
Правила правильного харчування для ідеальної форми.
Овочеві дієти: скидаємо зайву вагу.
Як схуднути без особливих зусиль.
Чим корисна йога.
Кишкові коліки.
Гречана дієта на тиждень.
Місячний календар: 2 - 8 січня.
Ви вирішили схуднути! З чого почати?
Зелена кава в Миколаєві: найвигідніші пропозиції!
Катя Осадча незадоволена своєю фігурою (фото).
Як правильно харчуватися взимку?
Як правильно бігати взимку.
TRX: Останній тренд у фітнесі від американських морських піхотинців.
Гороскоп здоров я на грудень 2012.
Гороскоп здоров я на 2012 рік.




UpDog logo Host your own website for free with UpDog.