Пріосаньтесь, це здорово! Як же ми, сучасні люди, перекрутили задум матінки-природи. Женіть лінь в три шиї Так хто ж заважає повернути хребту вихідне положення, а собі - здоров'я і впевненість у собі? Якщо між вами і красивою поставою варто тільки лінь, женіть її в шию - щоб ваша власна більше не хворіла. Отже, починаємо. Для початку приміряємо красиву поставу. Почнемо ... зі стоп. Вони повинні стояти на підлозі, вага рівномірно розподілений. Коліна випрямлені. М'язи стегон і сідниць у тонусі, куприк направлений строго вниз. Живіт втягнутий. Вже хочеться випростатись, правда? Грудна клітка розправлена так, щоб руки знаходилися строго з боків тулуба, що не завалюючись ні вперед, ні назад. Лікті на рівні талії. Плечі відведені назад, але не зведені разом. Для цього зробіть плечима круговий рух назад і перевірте положення рук (див. попередній пункт). Для більшої впевненості попросіть когось виміряти відстань від плеча до плеча через грудну клітку і через спину. Перший показник має бути трохи менше, ніж другий. Лопатки на одній лінії. Шия витягнута так, щоб голова містилася точно зверху. Голову тримайте прямо, не задираючи підборіддя. Уявіть, що у вас на маківці косичка, і хтось невидимий тягне її вгору. Уявили? Поки добралися до верхівки, про стопи ви вже напевно забули. Так, це складно - змусити своє тіло підтримувати задане положення. Але якщо кожен день виконувати ці дії і тримати положення протягом 5-10 хвилин, через тиждень це буде виходити автоматично. А через місяць-другий, коли м'язи знову звикнуть тримати вас в правильному положенні, постава стане природною. Пам'ятаємо про кісці Хочете, щоб процес пішов швидше? Тоді протягом дня кілька разів виконуйте нескладні вправи.


Найголовніше - згадуйте про невидиму кісці. Чим сумлінніше ваш невидимий помічник буде за неї "тягнути", тим швидше виправиться постава. Незамінні для гарної постави вправи на прес. Качайте м'язи преса (як у школі, роблячи "складочку" - з положення лежачи піднімаючи корпус або ноги). Це автоматично зміцнить і м'язи попереку. Якщо ваша робота передбачає довге сидіння, влаштовуйте фізкультхвилинки. Банально? Так, напевно. Але працює! І частіше уявляйте собі, що на вас з цікавістю дивиться дуже привабливий представник протилежної статі. Спина випрямиться сама собою. І не мине й місяця, як необхідність представляти відпаде, бо зацікавлені погляди оточуючих будуть справжнісінькими. Випрямися-і схуднеш А як пов'язані між собою погана постава та ожиріння? Лікарі стверджують: при неправильній поставі одні м'язи спини відчувають збільшене навантаження, а інші не відчувають її зовсім. Ті, що навантажені постійно, вимагають додаткового живлення і посиленого кровопостачання - і саме в цих місцях утворюються жирові відкладення. Організм як би робить запас. І справа зовсім не в шоколадках або булочках. Тому відомі випадки, коли поліпшення постави призводило до автоматичного схудненню - без дієт і обмежень. РЕЧІ Чим небезпечна погана постава. Болі в спині - верхівка айсберга. Насправді через проблеми з хребтом страждає весь організм. Ось лише приблизний перелік болячок, що виникають внаслідок поганої постави: • головні болі, • порушення серцевої діяльності, • погіршення пам'яті і мислення, • дисфункція шлунково-кишкового тракту, • ожиріння, • плоскостопість.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.