«Розвантажити» організм. З того моменту, коли починає танути сніг, абсолютно всі представниці прекрасної половини людства готуються до майбутнього пляжного сезону. Даною тенденції схильні навіть ті дівчата, які, на перший погляд, і не мають особливих проблем з фігурою.

Якщо ви вирішили, що все ж пора задуматися від власної фігурі, не кидайтеся на першу-ліпшу дієту, а скористайтеся старими перевіреними радами. Їх дотримання дає відмінний ефект , який перевірений не одним поколінням "худнуть".

Насамперед, вам необхідно почати контролювати власний раціон харчування. Набагато легше робити це, якщо завести щоденник харчування . Але будьте чесні, насамперед, перед собою, і записуйте все, що тільки було випито або з'їдено вами за день. Дієтологи впевнені, що даний метод є відмінним і дієвим стимулом, що допомагає уникнути зривів у харчуванні.

Не забувайте, що тепер для вас існує, як мінімум, дві категорії продуктів - дозволені й заборонені. До останніх відносяться борошняні вироби, копченості та солодощі. Дані продукти "проявляються" на тілі у вигляді жирових відкладень на сідницях, стегнах і животі. Тобто на тих частинах тіла, які б дуже хотілося підкоригувати до початку пляжного сезону.


Тушкована і смажена їжа також потрапляє в категорію заборонених продуктів. Краще замінити такі продукти вареними, запеченими або приготованими на пару. З часом рекомендується відмовитися від вживання солі . Але якщо ви взагалі не сприймаєте прісну їжу, то можете трохи полегшити своє життя, додаючи в страви трохи натуральної морської солі.

Звикніть не їсте після шести вечора. Але якщо ви занадто голодні, можна дозволити собі порцію знежиреного йогурту або ж кефіру. Це допомагає справитися з нападами вечірнього голоду.

Після виключення з раціону шкідливих для фігури продуктів, можна переходити до "розвантаженні" організму. Одного разу на місяць влаштовуйте для себе три послідовних розвантажувальних дні . У перший день раціон складається з овочів. У другий день - улюблені фрукти, за винятком бананів та інжиру. У третій день можна вживати тільки знежирені кисломолочні продукти. Якщо ви зможете без зривів протриматися на трьох розвантажувальних днях, то станете легше на три кілограми. Після розвантажувальних днів відразу ж не налягайте на їжу, інакше це обернеться проблемами зі шлунком.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.