Розвиток здорового ставлення до харчування для дорослих. Найчастіше так багато уваги закладається до здорової і нездорової їжі, що дійсно стає важко обгрунтувати ваш вибір того, що ви повинні їсти, скільки і коли.

Поширеною помилкою є те, що харчування після дієти означає, що можна їсти тільки здорову їжу, яка, як правило, будь-яка і смачна. Коли ми розуміємо, що вживання улюбленої їжі дозволить нам набрати вагу, ми або повністю ігноруємо її, або ігнорувати дієту, і знову набираємо вагу. Обидві крайності не праві. Щоб насолоджуватися тим, що ми їмо, не відчуваючи себе винними, необхідно вибрати їжу, що не дозволяє набрати зайву вагу знову.

Почніть з зміни вашого мислення по відношенню до їжі. Це не може бути і не відбудеться відразу.


Люди з надмірною вагою часто сприймають їжу як їх головного ворога, що абсолютно не так. Ми люди, і ми потребуємо їжі, щоб вижити. Ми повинні усвідомити, що ми повинні їсти їжу, тому що наш організм вимагає цього, але не звертайте на неї увагу під час стресу, намагаючись задовольнити емоційний голод.

Обов'язково Записуйте, що ви їсте. Це допоможе вам зрозуміти, скільки і чого ви з'їли, і скільки ви повинні споживати в найближчому майбутньому. Шукайте різноманітності в тому, що ви їсте. Намагайтеся вживати три порції фруктів і овочів щодня. Ви навіть можете спланувати і скласти список страв, які ви хотіли б вживати щотижня, і ходите в магазин тільки з цим списком.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.