Сайкл. Це справжня велогонка в спортивному залі. Сайкл - по-англійськи "велосипед". За півтори години ви прокотитеся по пересіченій місцевості, морського узбережжя, підніміться в гору, подолаєте кілька пагорбів і гарненько розженетеся на професійному велотреке.

Зазвичай заняття проходять під музику перед екраном, на якому пропливають всі ті рельєфи, за якими ви "їдете". Якщо це гори, то потрібно натискати на педалі, долини - можна трішки перепочити, а на звивистих стежках - як слід звиватися.

Однак, щоб не отримати травм і не перевантажити організм, почати варто з освоєння техніки їзди, а потім перейти до розвитку силової витривалості і тонусу м'язів. Через кілька занять ви вже освоїте 4 основних способи пересування і зможете самостійно регулювати навантаження від домашньої техніки до агресивної техніки стоячи.

Сайкл - друг швидкого схуднення.


До того ж він не навантажує суглоби, як при бігу або аеробіки. Звичайний класичний велосипед за ступенем навантажень не порівняти з Сайкл. Адже на тренажері є можливість задати тип їзди навіть по вертикальній поверхні, тим самим забезпечити собі колосальне навантаження!

Як і будь-яке тренування, сайкл передбачає обов'язкову розминку. Потім йде поступове збільшення навантаження - їзда по піску, по болоту, по рівнині, підйом в гору і спуск з гори. На закінчення - відновлення дихання і розтяжка.

Розвиток серцево-судинної системи, підвищення загальної витривалості, зміцнення м'язової системи, зниження ваги - всі ці завдання можуть вирішити регулярні заняття Сайкл .

В середньому витрата енергії при швидкості 9 км/год складає 2,8 ккал на годину на 1 кг ваги, при швидкості 15 км/год - 4,8 ккал на годину на 1 кг ваги. Розігнавшись до 20 км/год ви втрачаєте 8 ккал на годину на 1 кг ваги.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.