Жінки вправлялися 3 рази на тиждень по 30 хвилин, протягом 2 місяців. До кінця програми всі жінки позбулися від целюліту і висловили глибоке задоволення програмою вправ. 73% жінок на кінець програми побачили практично повна відсутність целюліту на стегнах, ногах і сідницях.

Дослідження було проведено три рази, кожен раз програма залишалася колишньою, і кожен раз у жінок були помітні зменшення целюліту.

Ось програма, якою вони йшли:

1. 15 хвилин аеробних вправ: наприклад, ходьба, велотренажер або степпер. Обов'язкова 2-хвилинна розминка перед тренуванням і 2-хвилинна затримка після аеробних вправ.

2. 15 хвилин силових вправ: не менше 10 повторень вправ. Починайте з легких гантелей, потім підвищуйте рівень. Обов'язково робіть 10 повторень кожної вправи на тонус м'язів. Наприклад, якщо у вас целюліт на стегнах, вправа повинна підбиратися теж на стегна, саме на цю частину. Якщо потрібно позбутися целюліту на сідницях, робіть випади або присідання. Додайте вага по 1-2 кг, робіть вправи з гантелями. Учасниці програми, які не використали додаткову вагу, мали результати гірше, ніж у тих жінок, які використовували гантелі.


3. Робіть розтяжку м'язів після кожного підходу в 10 повторень. Розтягуйте ті м'язи, які опрацьовує вправу. Це дуже важлива частина програми. Розтяжка після вправ збільшує довжину і гнучкість м'язів, це також допомагає збільшити силу. Чим ви сильніше, тим легше робити вправу, тим міцніше м'язи. Чим міцніше м'язи, тим менше целюліт.

Ось і все. Це не чарівний засіб від целюліту, це просто засіб від целюліту. Воно вимагає роботи і наполегливості, але результати варті того. Всі учасниці даної програми через 2 місяці побачили чудові результати у вигляді суттєвого зменшення відкладень целюліту. Експерти з фітнесу також упевнені, що стегна, ноги, сідниці, та й все ваше тіло на кінець програми буде більш гладким. І якщо після закінчення 2-місячного курсу ви продовжите і далі тренуватися 3 рази на тиждень вищеописаним чином, целюліт більше ніколи у вас не з'явиться.

Надіслано: Фітнес-фанатка





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.